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代替跑步的運動在 Facebook 的最佳解答

2021-09-29 20:27:24 有 15 人按讚

我跟大家說其實我是個宅男很意外很出奇嗎？
為什麼大家都不相信我？都認為我一直在裝乖！
其實疫情之前，我已經是個宅男。
我很少出門，喜歡待在家也很少和朋友聚會聊天喝咖啡，大部分時間就是去運動健身騎腳踏車跑步等等！
現在家裡有了一套完整的健身器材，所以我出門的機率更少了!
其實私下的我是蠻內向自閉的，不要懷疑這才是真實的我！

Let me tell everyone that I am actually an otaku. Is it surprising .? Why doesn't everyone believe me? I think I've been pretending to be good! In fact, before the epidemic, I was already an otaku. I seldom go out, I like to stay at home and I rarely meet with friends to chat and drink coffee. Most of the time I go to exercise like jogging, cycling and basketball! Now I have a complete set of fitness equipment at home, so I have fewer chances to go out! In fact, in private, I am quite introverted and autistic. Don't doubt that this is the real me!

#請以領養代替購買毛小孩
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2021-09-12 19:41:20 有 22 人按讚

除了健身運動跑步之外，吸收免費又不用錢大自然的維他命D也是很健康和非常重要的一個環節！

In addition to fitness gym workout training and exercises , absorbing natural vitamin D fis also a very healthy and very important link!

#請以領養代替購買毛小孩
#Pleaseuseadoptioninsteadofbuyingpet

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2021-09-09 22:57:26 有 11 人按讚

【說明會錄影】2021 半馬線上訓練營

謝謝大家的參與。簡單紀錄一下說明會的五段時間軸和總計20個提問內容，回覆請參考影片紀錄：

第１段：00:00:00~00:15:00：訓練營簡介
第２段：00:15:00~00:30:00：說明課表框架與預期目標(15min)
第３段：00:30:00~00:56:17：回覆大家事先提出的問題
第４段：00:56:17~01:02:35：講解兩週暖身課表(準備期)(6min)
第５段：01:02:35~01:18:29 ：回答現場提問
--
第３與第５段的提問整理如下：

1、請問如果在訓練課表中間有參加線上馬拉松，是否會打亂訓練節奏？

2、現在載口罩跑步，是否會影響訓練效果？

3、偶爾在跑步機上跑課表，合適嗎？

4、想請教此訓練計畫會使用到個人心率區間嗎？這樣是否開訓前要先測試最大心率？

5、天氣好熱跑力都下降了，要怎麼改善每年季節溫差，而影響運動表現。

6、如果中途因受傷必須休息一段時間怎麼辦？

7、曾參加四場訓練營，跑量多就開始有傷痛，迫使一定要休息，外加花 $治療，所以對課表又期待又怕受傷

8、是否有比較推薦跑步時戴的口罩品牌或方式?

9、平常有在跑步習慣的人，在初期課表的安排上是否有不同?

10、若想參加的賽事有好幾次跨一至二個月，要如何排課表呢?

11、一直有想要跑全馬，需要半馬練到什麼樣的程度後，才比較適合往全馬練呢?

－－第３與第５段的提問分隔線－－

12、訓練營有前測嗎？一開始的配速心率區間會以什麼為基準？如果開訓前沒有固定運動會影響開始時的區間嗎？還是應該在開訓前先恢復跑步一段時間？

13、請問如果一週只有4天可以訓練，是否還能跟這個課表。

14、如果最近半年的週跑量只有10km，而不是20km，可以跟這個課表嗎？

15、在訓練過程中，剛好有一兩天（非休息日）沒有時間訓練或偷懶了，請問課表就直接跳過，還是要補練呢？

16、如果遇到颱風，打雷的日子有什麼代替跑步課表的訓練方式嗎（沒有跑步機）？

17、如果吃課表的同時也想進行游泳及自行車訓練，請問要如何搭配？

18、力量課表的影片是何時可以看到連結？想要調整成早上來練習！
（暖身週9/13起就可以在群組的影片區看到力量課表的影片嗎？）

19、最近恢復「實體」上班，每天都會走超過一萬步，還要上下走樓梯，腳很容易痠痛，跑步起來很容累……暖身要再強化嗎？

20、有什麼書籍特別推薦嗎？比如關於這次訓練營的終極目標「優化身心系統」。

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By 不列顛娘子

2021-01-26 07:30:03 有 1,239 人看過有 31 人喜歡

#英國 #買房 #Roomtour # Colindale
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文

今天來開箱介紹一下我家的公共設施，管理費200鎊的社區

1.垃圾房（比重50%)
英國不需要每天追垃圾車的，家家戶戶會申租這種大垃圾桶，然後有人每週來收，如果是公寓，或是像我家這樣的社區，就會有這種上鎖的，我家這一block，大約100戶，像這樣大小的垃圾房，總共有4個，我不太理解為啥要這麼多，分類有點粗糙，我丟的時候都不太好意思，但是紙箱要把它全部拆開，擠進這麼小的洞裡，雖然不太方便，但感覺也是比較有公德心的啦。

2.腳踏車房（比重5%)
英國政府很鼓勵大家騎腳踏車，所有的公司企業還有集合大樓，都要求設置腳踏車停放的空間，連我工作的診所也需要喔，但我們社區這個雖然可以上鎖，但還是有點雞肋，今天早上物業的人發信出來，說有人的腳踏車被偷了！我家自己是有腳踏車房的，但我們沒有，所以它現在是一個小儲藏室，，所有不想見到的東西我都會存在這裡，蠻方便的

3.遊樂設施（比重5%)
其實我還沒走完我們家這個社區，還有一大半沒蓋完，設施的部分，目前有三區，雖然沒有分年紀，但我感覺得出來，有些地方我不太適合走過去。有些比較大型的遊樂區會有設柵門，通常限制12歲以下的小朋友才可以進去使用。最近lockdown有些居民會在這邊做瑜伽和跆拳喔！

4.健身房（比重30%)
東西都超新的，還有繩和球，但我不好意思拿下來用，很可惜的是，只開放了1/3，盥洗室還有桑拿房那些都不能用，這整個社區陸續也已經發展2年了啊～怎麼還不開放呢？最詭異的是，這裡有一個無障礙電梯！超佔空間的！！順便跟大家講一件事啊，如果你覺得自己的臉已經開始鬆弛下垂，那就不要再從事跑步和跳繩這項工作了！他只會加速你的皮鬆，還有很多其他的有氧運動可以代替的阿～游泳或是爬樓梯啦！

5.（比重5%)接下來要給大家看一個地方，我覺得超神秘的，因為他算是我家的公共區域，但我們的路徑，完全走不到這區，阿～我好久好久沒有搭電梯了喔！英國的一樓不是一樓，一樓就是我們的二樓，我們到啦！從我家窗戶可以看到這個小空間，但是我從來沒見過有人來這區，當然啦～旁邊就有一好幾個超大的綠草皮空地，誰要來這裡啊？吸菸區吧！

好了～以上就是我家這邊目前已經開放的公共區域，大家覺得這樣每個月兩百鎊划算嗎？
其實還有蠻多隱形的服務（比重5%)，除了代收包裹，還有組織社區球隊、慢跑團、發行電子報、線上課程，另外也有基本維修什麼的，最近聖誕節和新年剛結束，還幫大家集中處理那些聖誕樹，真的是蠻貼心的啦

最後稍稍抱怨一下，影片錄製的這一週氣象預報是下雪的，但我家暖氣壞掉啦！！！表面上看起來是跳電，結果拖了幾天來檢查之後，發現是漏水把控制盤弄壞了！導致我們除了地熱壞掉，連網路和洗衣機也不能用了，根據他們的排程，大概要到下週二才能修好，哎～效率呢？沒想到住進來的第一個冬天沒這麼慘啊，但還好房子是有保固的，最好趁一開始把這些小毛病的處理一下，免得之後自費貴得要死！（電工時薪50起跳）我真是個正面樂觀的人

那謝謝大家的收看啦～我要去櫃檯那邊蹭暖氣了！

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►UK賺錢分享系列
‧英國｜全整理必看｜美甲美睫美髮美容按摩【CC字幕】https://youtu.be/ZCo8UBnjFC0
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‧英國｜30歲找正職的四個方法【字幕】https://youtu.be/jJyW-KIo3KE

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‧英國｜3種別碰的戀愛對象【字幕】https://youtu.be/LzBB0Rn8Ctc
‧英國｜完全改變的10個生活習慣【字幕】https://youtu.be/F9yimrnqDEg

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‧英國｜Room Tour｜月租4萬海邊花園公寓【字幕】https://youtu.be/r8LsaVXnipU
‧英國｜Room Tour｜月租8萬的倫敦兩房公寓【字幕】https://youtu.be/3qhdd6c3Al8

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By 果籽

2020-12-21 23:00:10 有 549,734 人看過有 7,755 人喜歡

｜返工血淚史｜來回塞車五個鐘工程師跑步返工兩年觀塘跑返上環當練馬拉松：見人塞紅隧最爽
居於觀塘的工程師Falcon是長跑好手，兩年前因下班塞車，開展了「通勤跑」，即以跑步上下班代替搭車，出自日本超級馬拉松運動員關家良一，外國則以「Run Commuter」形容跑步上下班的人。Falcon更成立了通勤跑者群組，跟同好分享跑步路線、心得和推廣本地通勤跑。

Falcon曾經在元朗和屯門居住，兩三年前在數碼港和黃竹坑上班，「最開初我也跟大多數人一樣，也是很晚才睡，睡到早上最後一刻才起床，吃早餐一定要喝咖啡提神，每天重覆這個生活節奏，你會覺得越來越少時間做其他事。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201219/QQVDZT6KAJBNJB7HYBXPURYPGY/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#果籽 #觀塘 #屯門 #塞車 #馬拉松 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

果籽觀塘屯門塞車馬拉松 StayHome WithMe 跟我一樣宅在家

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《果籽》點籽．好生活《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。

代替跑步的運動在偽學術 Youtube 的最佳解答

By 偽學術

2019-08-23 19:08:10 有 130 人看過有 4 人喜歡

[旅行的旅行] 「#慈眼傍觀」，江戶城的風水大師：慈眼大師—天海的墓所 / 李長潔 🏯 🌑
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如果你跟我一樣宅，可能有玩過《#戰國BASARA3》，裡頭出現了一名陰沉灰黯的角色，叫做「#天海」，這個角色代替了同樣擁有巨量陰影面積的「#明智光秀」，他們的絕招也很類似，總之就是令人陷入黑洞般的陰鬱恐怖。這個電玩裡的闇黑角色—天海，在史實上也是個奇怪的存在，因此有「怪僧」之名。維基百科上，他的出生日期還是問號，並且活了108年，更傳說他就是明智光秀的化身，輔助德川家康一統天下。
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■ #江戶城的風水大師
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或許你知道，平安京（京都）充滿著各種風水設計，像是以四象方位的概念來穩定京城，或是用鬼門封的設計來排除晦氣。在幕府時代，由德川家康所打造的江戶城（東京），一樣也是有著嚴密的風水設計，如五色不動尊、鬼門封等除魔機制，而這些設計思考（?），就是天海的構想。
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天海，全名 #南光坊天海，諡號 #慈眼大師，《戰國BASARA 3》裡的「慈眼傍觀」技能就是這麼來的。事實上，天海18歲時赴比叡山學習，為天台宗僧人，1607年受德川家康之命，再建比叡山，成為當時宗教界中的權威者。慈眼大師在佛學上似乎並無太卓越的創見，我們比較少在日本佛學史中提到他；但他則在幕府政治與佛教制度上則有相當的影響力（宇高良哲，2007）。
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■ #天海的影響力
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像是「#創建寬永寺」、「#復興比叡山」、「#復興日光山」、「#再興天台宗寺院」、「#教學振興」、「#彙整佛教經典大藏經」，建立江戶時代天台宗之關鍵傳教地位。在政治上，他推動「#赦免運動」，並在「#幕間斡旋」，更是「#歷代將軍之師」。最終，他將德川家康神格化為「#東照大權現」，讓君與神無法分割，成為貫穿江戶時代的精神核心。這些就是慈眼大師手段高明之處（菅原信海，1956）。（#日本的佛教大師好像都是很強的CEO吼）
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■ #天海長眠之地
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這次「旅行的旅行」專題來到日光，原本是想要探討日光的觀光產業規畫，但沒想到還是回到我的老主題，日光的東照宮等地方，充滿著奇幻色彩，尤其在慈眼大師的傳奇故事下，更顯魔異。
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就在前往二荒山神社的路上，不小心在google map上找到一個不為人知的小景點，#就是慈眼大師天海之墓所—慈眼堂。正著迷於南光坊天海的我，馬上丟棄隊友，自己往叉路走去，用小跑步的方式，進入山中。十幾分鐘後，到達慈眼堂。
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■ #荒廢十年以上的墓所
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從地理位置上來看，慈眼堂原本與家光的大猶院、輪王寺和二荒山神社為鄰，可見其重要的地位。不過，原先從輪王寺可以直接到達的階梯老廢損毀，所以我需要繞一大圈爬個小山才能到達天海長眠之處。（另有一說是，慈眼大師墓所位於中禪寺湖的上野島）
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的確已經荒廢的慈眼堂非常地安靜，從資料上來看，至少10年前此處就已經廢止。寺院內青苔滿佈，充滿仛寂之意，中堂後方的五輪塔就是慈眼大師的墓，而中庭左方的墓園，則祀供日光輪王寺的歷屆住持。這裡原本也藏有慈眼大師蒐集彙編的漢字活字版大藏經—《#天海藏》，以收於寶物館內珍藏。
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這裡可以算是觀光熱點中的秘境，有時候，秘境的珍貴不在於美麗動人的景觀，也有可能是，某地方有著豐富卻又不為人知、不被重視的意義脈絡。然後在一個突如其來的時刻，你會深深被它吸引。
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#參考文獻:
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1. 宇高良哲. (2007). 南光坊天海の書籍蒐集について (福田亮成先生古稀記念密教理趣の宇宙). 智山学報, 56, 111-136.
2. 菅原信海. (1956). 慈眼大師天海の神道について. 宗教研究= Journal of Religious Studies= シュウキョウケンキュウ, 26-28.

慈眼傍觀戰國BASARA3 天海明智光秀江戶城的風水大師南光坊天海慈眼大師天海的影響力創建寬永寺復興比叡山復興日光山再興天台宗寺院教學振興彙整佛教經典大藏經赦免運動幕間斡旋歷代將軍之師東照大權現日本的佛教大師好像都是很強的CEO吼天海長眠之地就是慈眼大師天海之墓所荒廢十年以上的墓所天海藏參考文獻

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#29. 兩年多來每天早上都會到大安森林公園內圍跑步

二、年輕時喜歡打籃球，覺得跑步是一件很單調無趣的運動，於就讀國防醫學院四年級 ... 便藉著打籃球來減肥，當兵時因時間空間有限於是便以跑步代替打籃球，記得在烏丘 ...

#30. [問卦] 室內運動取代慢跑的方法？ - Gossiping板- Disp BBS

xxx60133: 跑步機13F 223.141.188.209 台灣02/02 02:07. → IIIX: 以達到，前陣子疫情我用徒手運動代替，結果14F 36.224.144.209 台灣02/02 02:07.

#31. 健身時跑步實在是跑不動，有什麼可以代替跑步的運動？ - GetIt01

每次力量訓練完都要慢跑30分鐘，但是快走居多，實在是跑不動，有沒有其他可以代替跑步的運動，如果沒有的話，我應該怎麼跑完30分鐘，求指教。不可能跑不動。...

#32. 室内什么运动可以代替跑步 - 减肥- 39健康

大家都知道，只有坚持运动才可以让自己的身体更加的健康，同时也有利于减肥成功。跑步是生活中很常见的一种运动方式，但是这种方式是有一定限制的， ...

#33. 不用花錢上健身房！居家就能做「有氧運動」 - Japaholic

所謂有氧運動，基本上就是在定點範圍內進行體育鍛鍊，像是做跑步或跳繩的動作。 ... 若是在意地板震動的問題，可能無法確實將腳抬高，此時可利用踏步來代替慢跑。

#34. 【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時

跑步這項有氧運動看似十分簡單，只要有一雙腿就可以了，跟行路減肥差不多， ... 尤其是起步級的跑步者、過重者或關節症患者只能以快走代替慢跑，其燒脂量就更低了。

#35. 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 ...

適度運動對身體健康絕對有益，而走路和騎腳踏車，是一般人平時很容易做到的運動；那麼走路和騎腳踏車相比，哪一種益處多比較 ... 看更多：不想跑步？

#36. 可以替代跑步的10種有氧訓練! - 人人焦點

可以替代跑步的10種有氧訓練! · 跳繩 · 騎單車、飛輪 · Tabata · 拳擊 · 游泳 · HIIT鍛鍊 · 健身說，只爲遇見更好的自己 · 健身說還可以根據你的個人體質制定專屬 ...

#37. 爬樓梯能代替跑步嗎？減肥效果會翻倍嗎？ - 淘寶海外

很多人因為環境的限制，會選擇爬樓梯的方式來代替跑步進行減肥瘦身。其實爬樓梯是不能直接代替跑步的，但是可以作爲交叉訓練來進行運動，不僅能瘦身，還有助於塑造好身 ...

#38. 在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 - 司博特

所以通常在減脂期，我會比較偏好採用「Cardio」的運動方式代替中低強度的耐力訓練。 Cardio一詞在國外的文章非常常見，不過中文可能比較沒有精準的詞彙可翻譯， ...

#39. 代替跑步的運動

代替跑步的運動公主連結rank 7 月. 中壢平鎮牙醫推薦. 中磊eps. 比悲傷更悲傷的電影. 氰基二甲苯. 烏鴉連千毅. 愛上逢甲民宿.

#40. 不能跑步時，可以做什麼訓練呢？ - Don1Don

替代運動：深水跑步（deep-water running）。這項運動可以讓你避免地面的衝擊，還可以維持跑步訓練，運動時心跳率提高，強化在陸地上跑步需要的肌肉。

#41. 騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 - HAVFIT

騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 · 1、燃燒熱量比走路多兩倍，且能更快建構肌肉 · 2、提升免疫系統，喚醒沈睡已久的白血球 · 3、跑步VS騎 ...

#42. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

無論是出於何種動機，適當運動是維持健康、增加體能無可取代的方式。 ... 在有氧運動方面，美國心臟協會推薦在家可嘗試健美操、舞蹈、跑步或跳繩等等 ...

#43. Let's Workout-30分钟终极不间断有氧有氧运动无重复

https://www.youtube.com/watch?v=0k3FJUMxsMk有氧运动每个动作都有60秒，我们不会停止！！中途休息1分钟，这样你就可以恢复：）。这是一种很好的替代跑步锻炼的方法 ...

#44. 你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步- 運動天地 - 元氣網

專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥指出，大概有三類人很不適合跑步。如果想要回去運動場， ... 醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身.

#45. 有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康 - World Gym Blog

瑜珈沒錯，許多人都不知道瑜珈也是屬於有氧運動的一種。瑜珈練習可以協助紓緩、延展腿部肌肉與提升肌耐力。同時，瑜珈中的呼吸練習能夠幫助跑步時的順暢與 ...

#46. 可以替代跑步的10種有氧訓練！ - 壹讀

大家都知道有氧運動很重要，所謂的有氧運動就是當你進行一系列「有節奏、規律」且能使你「心跳加速」的運動，當你的心率上升到一定的目標心率， ...

#47. 【知識】今晚，我想來點無痛跑步！跑步傷害知多少？ - 運動筆記

這也是為什麼近年來在跑者圈也吹起了「跑步也需要全身性肌力訓練」的風氣，單靠強壯的小腿顯然無法長年健康的跑步，跑步是個全身性的運動，也代表著需要 ...

#48. 波比跳可以代替跑步嗎 - 健康大巴

波比跳具有超強的燃脂瘦身效果，被稱為脂肪殺手，對全身也有很好的鍛鍊效果。而跑步也是有氧運動減肥的首選之一，並且能很好的增進心肺功能。它們兩者有很多共同之處， ...

#49. ZELUS 折疊跑步機,適用於家庭健身房,便攜式輪子,750W 電動可 ...

Amazon.com: ZELUS 折疊跑步機,適用於家庭健身房,便攜式輪子,750W 電動可折疊跑步有氧運動機,附杯架,運動應用程式步行/跑步運動器材: 運動和戶外活動.

#50. 高抬腿可以代替跑步吗_头条

资讯 · 公认的脂肪杀手不是跑步，而是TABATA! · 原地跑步的正确方法——简单并非空洞，而是让居家健身更高效 · 这三项运动，帮您锻炼心肺功能，提高免疫力→ · 疫情下居家需要 ...

#51. 誠意請教，有關跑步與飛輪的選擇 - Mobile01

二、有找過運動中心，一次五十，公立的，但是…設備及安全性也讓我有點擔心。所以我想到了飛輪健身車，我家完全不能買跑步機。請問，這能取代嗎？

#52. 沒有器材，如何調整運動計畫 - Nike

... 用一袋狗飼料、綠肥或麵粉來代替。改用形狀較奇特的替代品後，可讓較小的穩定肌群出力，效果和壺鈴或藥球差不多。打造專屬的心肺運動無需跑步機 ...

#53. 10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做

說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身教練的勞拉· ...

#54. 你還用慢跑代替跑步前的熱身嗎？這些年你可能被體育老師騙了

如果是这样的话，那么跑步是不是就不用热身了? ... 但是對於一些新手和健身小白來說最好還是不要用慢跑代替跑步前的熱身，而是認認真真地做熱身運動。

#55. 波比跳和跑步的区别 - 简书

波比跳和跑步都是运动减肥非常好的方式，都有很好的减脂效果，那波比跳可以代替跑步吗？波比跳和慢跑哪个减脂？一起来看看吧！波比跳不能代替跑步， ...

#56. 骑车，跑步和快走这三个有氧运动，哪个更减肥呢？ - 新浪

对于接受不了跑步的人，还可以用快走来替代。快走作为一项有氧运动，减肥效果也是非常好的。快走的趣味性比较高，大众人群也都能接受。快走 ...

#57. 跑步| 室內飛毛腿特訓（無需器材） - Decathlon HK

如果近日因安全顧慮、天氣太熱或其他原因，令你不願出外跑步，其實除了跑步機， ... 但登山者屬全身運動，可訓練臀肌、四肢、腹部、繩肌、三頭肌和肩部肌肉。

#58. 跑步越快反而瘦得越慢！專家傳授「慢跑＋快走」讓體脂加速燃燒

研究發現，「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是持之以恆。

#59. 原來跑步要這樣才對健康來自於規律的運動

習慣的養成不是靠勉強，必須是自己喜愛的運動才有可能成為生活習慣，所以一定得 ... 以爬樓梯代替坐電梯、把車子停在較遠的地方、提早一站下公車、走路去上班、走到較 ...

#60. 椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？ - Umay佑美运动—健身房

3、如果体重过大，像超过90KG，我们可以考虑使用椭圆机来代替跑步机，毕竟，体重大的人使用跑步机的话会带来更多运动损伤，比如膝盖磨损、脚踝磨损等 ...

#61. 冬天跑步常见问题：冬天很冷，没有健身房，室外也无法跑步

Q：冬天很冷，没有健身房，室外也无法跑步，哪些运动可以代替跑步？ A：我们APP中有很多室内运动视频，HIIT，徒手训练，你 ...

#62. 減肥就一定要跑步？替代跑步高效減肥的三個辦法 - 雪花新闻

今天的討論基於“跑步爲了減肥”這個前提，下面從三個角度來豐富一下運動減肥的思路（或者說替代一成不變的跑步減肥）。跑步方案的改進. 許多自己練習跑步 ...

#63. 跑步機最能燃燒脂肪？ NO！ - 健康醫療網

其中錯的最離譜的常識，就是「重訓完後要再做有氧運動，這樣才能燃燒脂肪」。 ... 但最大攝氧量高的高強度運動，身體則會燃燒碳水化合物以代替脂肪。

#64. 为什么尝试力量训练之后就不喜欢有氧运动了？我也一样 - 网易

我也一样,有氧运动,力量训练,减脂,跑步,肌肉. ... 对于心血管以及呼吸系统有着不可替代的作用，但是从个人意愿上来讲，是真的不想做有氧运动，即使有 ...

#65. 跑步運動損傷、如何回復，一定不要讓受傷延續下去

這些運動拯救了很多人的跑步生涯，直到五十歲、六十歲甚至七十歲時還能跑得很出色。騎自行車運動通常是不靈活的跑步者傷後的一種替代性運動。在我沒有 ...

#66. 【教練教有氧】站立式有氧運動器材怎麼用？ - 運動工具 - JoiiUp

它可以說是健身房的熱門首選，在許多健身房或運動中心，跑步機可是要排隊領號碼牌的；配有扶手的設計，加上可調節的速度和坡度，使跑步機能夠適合大部份 ...

#67. 肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫 - Ask The Scientists

跑步只是一種有氧運動（加強心肺功能運動的簡稱）的方式。 ... 背），臀大肌，股四頭肌，大腿後肌, 您可以根據喜好，用兩個啞鈴或一個壺鈴代替槓鈴。

#68. 居家運動健身計畫不能少！5 種在家就能做的運動、健身器材推薦

跳繩運動除了能達到全身性的鍛煉效果，還能訓練心肺功能、促進血液循環。要是家裡的空間不夠放下跑步機，挑繩便是個可以考慮的替代方案，體積小的跳繩收納 ...

#69. 代替跑步的減肥運動- 閒聊板 - Dcard

代替跑步的減肥運動. 閒聊. 2016年2月5日22:20. 今天因為膝蓋和背部疼痛去看中醫醫生說我可能是因為跑步姿勢不正確要休息個幾天但我這陣子因為膝蓋痛已經把減肥計畫的 ...

#70. 誰說膝蓋、腳踝受傷就不能運動？ - iFit 愛瘦身

多數人都有膝蓋不舒服的經驗，常會因逛街、久走、久站而覺得膝蓋隱隱作痛，每逢天氣變化就出來提醒你它還沒有痊癒；這時如果去慢跑、快走、深蹲，就會覺得 ...

#71. 跑步機？飛輪？到底哪個燃脂效果比較好？和專業健身教練的5 ...

教練解釋：「其實在運動過後，除了補充水分、蛋白質之外，還可以攝取一點碳水化合物，像是甜甜的水果、馬鈴薯等等，幫助你在運動後繼續燃燒體脂肪。」 ...

#72. 陸醫師：跑步很健康但6類人不適合| 兩岸| 重點新聞| 中央社CNA

有關醫師說，跑步是有氧減肥運動，除鍛鍊心肺功能外，還能增強肌肉力量， ... 建議這類女生改用支撐性能突出的運動內衣，選擇其他有氧運動代替跑步。

#73. 跑步作用#手部運動#健康財富網- #高人商學院 - TikTok

214 個讚，來自健康財富網(@health3053) 的TikTok 影片：「沒有時間跑步 ‍♀️嗎？試試這個，臨時替代跑步 #健康生活# 跑步作用#手部運動 #健康財富網# ...

#74. 跑少了打不到运动效果，跑多了跑超量，每次跑步跑多久合 - 抖音

运动健身每天坚持#sprandi斯潘迪#跑步#跑步运动- 跑步宝典～万跑跑猪小丽于20221121发布在抖音，已经收获了20.3w个喜欢，来抖音，记录美好生活！

#75. 跑步好嗎

當然女生馬甲線也不是夢貴在堅持跑步的好處眾多，能夠鍛鍊心肺功能、減肥瘦身，但其實，看似能強身健體 ... 醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身有片！

#76. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

VG享受運動推薦你各式在家有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量！沒時間上健身房、不能出門跑步怎麼辦？你可在家進行很多有氧運動。

#77. 跑步減肥

健身專家整理4大跑步瘦身重點，運動時間不夠只是白做工有調整跑步機坡度設定嗎？ ... 代替有氧運動，作者提出正確的減肥選擇應該是「肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度 ...

#78. 【PLG 余樂烏呼】(2)從洋將來看看每個球隊- P.LEAGUE+ - 籃球

更多好文請到全新【AhUtopian的運動雜談】 ... 瓊斯在今年第一天對上國王的比賽，代替強森上場，繳出了即使以本土主力球員來說都很糟糕的數據後、 ...

#79. 當受害者，並不能讓你卸除責任__小心愈活愈賽 - 方格子

慢跑不能當熱身運動？物理治療師：預防跑步受傷你需要這樣暖身！「慢跑操場兩圈當暖身後，再回來運動喔。」 ...

#80. 皮鞋码和运动鞋码相差多少（运动鞋尺码） - 慧博

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。运动鞋尺码对照表运动鞋男女儿童尺码对照一览表(5). 越野类. 鞋底较 ...

#81. 球鞋市场为何冷了？-虎嗅网

曾经人们会用运动品类如篮球、足球、跑步等来区分运动品牌的业务，Nike固然 ... 与十年前球鞋代替高跟鞋，坐上最受欢迎鞋履宝座的路径如出一辙的是， ...

#82. 兔年開運食物吃10種當季食材！命理師揭十二生肖健康運勢

而運動後也應迅速將身上的汗水擦乾，避免涼風直吹，而導致感冒或風寒的情況 ... 建議：羊朋友的五行屬土，建議出門在外時，可多以步行代替交通工具， ...

#83. 過年防胖指南：要吃什麼、進食順序、清腸刮油6大食物、4個易 ...

血型減肥法：飲食運動依各血型不同而跟著進行，超好瘦！斷食、健身、跑步…日本票選十大最有效的減肥法，第一名是我們日常都在做、只是可能 ...

#84. 英足盃｜尼基迪亞梅開二度領阿仙奴晉級獲阿迪達讚愈踢愈好

上星期有一個年齡六十的單車友，平時有運動習慣，星期四五連續兩天轉陰後 ... 民間理論，感冒時出去大跑步，出一身汗便超人回身其實是一個危險理論！

#85. 这5种运动最适合减肥让你快速瘦身不反弹 - 江苏

1、每天蹬一蹬自行车. 骑自行车是我们都陌生的，自行车是我们日常的代步工具之一，也是我们日常上班上学可能需要进行了一项活动。 · 2、坚持跑步 · 3、跳 ...

#86. 傳蘇貞昌請辭盧秀燕說公道話：感謝付出給他肯定 - MSN

天氣 · 娛樂 · 生活 · 運動 · 財經 · 健康 · 美食 · 旅遊 · 汽車 · 影音 ... 代替止痛藥！ ... 比跑步更高效燃脂的「跑走運動法」，躺…

#87. 焦點| 世界新聞網

在CES電子消費展上展出的促進睡眠枕頭「fufuly」。快看世界／好眠枕頭、可折疊跑步機CES新品持續亮眼 2023-01-06 16:11 · 在2023年電子消費展CES亮相的自動調酒機。

#88. 尤伽荣| 适时一动- 地方- 古城- 真情告白| 星洲网Sin Chew Daily ...

运动的方式很多，可散步、慢跑、游泳或到健身房健身，都是不错的运动方式。我们不必去计算自己跑步的时间，适可而止地跑，也能获得前所未有的轻松感。

#89. [問卦] 減肥一個月只瘦6公斤，怎改進？ PTT推薦- Gossiping

平常就是不吃炸的，讓後運動部分每天快走30公尺，開合跳10下，波比跳5下， ... 伏地挺身50開合跳100 跑步都偷懶跑一公里而已不到四個月就瘦10公斤多.

#90. 香港愛護動物協會- 待領養動物

寵物保健計劃 · 針灸及傳統中醫藥 · 珍禽動物診所 · 水底跑步機 · 動物行為諮詢. 服務. 待領養動物 ... 協會發起的運動 · 香港愛護動物協會對本港成為動物友善城市的 ...

#91. 星岛环球网- 首页

星岛环球网,是星岛新闻集团有限公司旗下的直属分支机构，以香港、台湾、美国新闻为特色，立足大湾区服务全球华人的新媒体平台。

#92. “阳了”怎么吃好得快？普通人、孕妇、儿童、老人…… 不同人群 ...

积极运动，每天坚持30分钟的中等强度身体活动，避免久坐，保证充足睡眠。 ... 可能多户外活动，坚持每天中高强度身体活动1小时以上，如跑步、打球等。

#93. 想提升免疫力，该怎样运动？这份冬季健康运动小贴士请收好

增强抵抗力有多种途径，大多数人会补充营养物质，也有的人改掉熬夜习惯，确实，这两种方法都可以激活免疫细胞功能，避免抵抗力差而让疾病有机可乘。

#94. 學校徑賽運動的組織編排. 下 - Google 圖書結果

所以,如果运动者较胖,可以考虑以其他形式的有氧运动,如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。辅以其他运动项目跑步主要是加强心肺功能和身体耐力,如果想获得全面健康, ...

#95. 四季_生与食_(夏): _清楚地_明，人_在_生中要__四_____根本。它___“___ ...

5、夏日选择适宜健身运动夏季受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,体育爱好者可顺时知变,以攀登楼梯代替登山,以早晚散步代替跑步,以室内活动代替剧烈的踢足球, ...

#96. 女人40岁以后的健康生活·减肥篇 - Google 圖書結果

于是改用跳绳和跑步来代替节食减肥法,结果身体变得更健康,臀部曲线也更优美了。 ... 想瘦千万别偷懒,要持续运动,且可加强想瘦部分的重点运动。(8)向海岚志减脂肪向海岚 ...

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