Search
答應我
明天晚上請一起收看好嗎？🥰🥰🥰🥰
【#姊妹讚出來】#50 內容搶先看
✅5/4 下周二 50集 #預防失智
藝人來賓：崔佩儀
專家：營養師環環- 郭環棻
#忘東忘西難道就是失智症
#聽說失智是會遺傳的😱
#天啊預防的好方法在哪裡呢
這一集 營養師帶我們
認識 #失智症 的種類
釐清哪些表徵是 #老化👵
哪些才是 #失智
另外也會教大家
靈活大腦體操的 #協調性訓練🏃♀🤸♀
以及 #二頭肌阻力訓練
再分享延緩失智的 #麥得飲食法
棚內快速煮出一鍋 #燕麥鯛魚菠菜粥🐟
營養又健康🍲讓大家嘗鮮😋
#侍奉高齡長輩的家庭真的辛苦了💪
#下周二晚間九點一起來看
#MOD愛爾達綜合台CH300
【#姊妹讚出來】#50 內容搶先看
✅5/4 下周二 第50集
#預防失智
藝人來賓：#崔佩儀
專家：營養師環環- 郭環棻 @rdhuanhuan
#忘東忘西難道就是失智症
#聽說失智是會遺傳的😱
#天啊預防的好方法在哪裡呢
這一集 營養師帶我們
認識 #失智症 的種類
釐清哪些表徵是 #老化👵
哪些才是 #失智
另外也會教大家
靈活大腦體操的 #協調性訓練🏃♀🤸♀
以及 #二頭肌阻力訓練
再分享延緩失智的 #麥得飲食法
棚內快速煮出一鍋 #燕麥鯛魚菠菜粥🐟🥬
營養又健康🍲讓大家嘗鮮😋
謝謝幕後團隊 姊妹讚出來 期待播出
#侍奉高齡長輩的家庭真的辛苦了💪
#下周二晚間九點一起來看
#MOD愛爾達綜合台CH300
折扣碼與網頁
黑武士一盒十包裝：
https://www.blackwarriormall.com/products/%E9%BB%91%E6%AD%A6%E5%A3%AB
黑武士體驗四包裝：
https://www.blackwarriormall.com/products/black-warrior-4-packs
10 包裝折扣碼：coachkai
折扣後3500元包運費
4包裝折扣碼：coachkaitrial
折扣後1400元包運費
彈力帶連結：
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶-[整組]
https://www.ruten.com.tw/item/show?22119459785889
阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
疫情底下健身室不開放，出外跑步帶口罩又難以呼吸，所以不少人都會選擇在家運動。在家運動其實也有不少選擇，例如可做一些簡單熱身運動、瑜伽、肌肉訓練和HIIT（High-intensity interval training，高強度間歇訓練）等，而配合橡筋帶（Loop Band）的運動也是在家的好選擇，就讓專業健身教練來講解橡筋帶運動的優點。
亞洲健美小姐冠軍兼十大傑出健身教練Happy Ma（馬倩宜）有教授學員橡筋帶運動，她指出以橡筋帶練肌肉與啞鈴有三大分別，「第一先講方向，啞鈴因受地心吸力影響，方向只有上下的阻力，橡筋帶則有不同的方向，不論向下和向斜拉扯也有拉力；第二是動作的張力，例如練二頭肌，如啞鈴舉上來停頓後，張力就歸零，但橡筋帶拉址着就持續有張力。肌肉有張力的時間越長，我認為越能鍛練出耐力。此外，可透過橡筋帶做出更多創新的動作。」教練Happy認為橡筋帶比啞鈴更靈活，也更易在家中收藏，「啞鈴的重量是固定的，如重量是4磅就只有4磅，就算兩個合起來也只有8磅，想有變化就要有很多個啞鈴或要不斷加減鐵餅。橡筋帶則比較靈活，想輕一點多拉幾下可拉長一點，想重一點就手持近一點來拉，亦可選韌度較強的來拉伸，比較靈活亦較易收藏。
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
相關影片:
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【尋找以色列 - 足本版】日日炮彈聲送飯 港夫婦耶路撒冷開麵店女兒當兵「呢度係全世界最安全地方！」 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/cyfMJ1OOPKY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【癌妻疑腫瘤增大再入院】林子博心力交瘁 感激汪阿姐報紙包錢相贈渡難關（壹週刊 Next）(https://youtu.be/gk83T58fTIs)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Appledaily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)
#果籽 #橡筋帶 #健身 #健身室 #健身教練 #口罩 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
【伙伴就是健體器材！ Partner Workout 三大用法：阻力、助力、工具！ 】
今集 《 #與區議員居家運動 》 繼續邀請到 李鳳琼議員、陳榮泰議員 一起示範，你的伙伴就是你的健體器材
因應武漢肺炎疫情加劇，林鄭政府新增規例，禁止群組聚集。 健身中心需要暫停營運，有效期14日；連公園的健體設施亦遭圍封，連街頭健身也受到限制。實際上，只要我們懂得健體發力的原理，小如兩口子家庭亦可以做到 Gym 的效果
今集的動作都是在健身室會做的練習，不算 特別 Instagram Friendly，沒有 Gimmick，不花巧卻實在
伙伴在二人練習 Partner Workout 的作用可以分類為三種：
第一種是助力。伙伴提供協助，讓力量較弱者能順利完成動作，適用例子包括掌上壓、引體上升，降低動作難度
第二種是阻力。拍檔充當鐵餅的角色，把練習加辣，例子包括練下腹的負重舉腳 Leg Raise 、把掌上壓變成負重推胸 Bench Press 、用於練背和肱二頭肌的划艇 Rowing
第三種係工具。 相當數量的下半身練習需要健身器材，比如 負向膕繩肌捲曲 Hamstring Curl 、 硬舉 Deadlift 都可以由同伴協助進行
推而廣之，更可『製作』普通健身房沒有的練習方法，影片裡就示範了可以練臀部肌肉的反應平板支撐 React Plank
除了以上三大功用，伙伴之間互相打氣，其實也可以提升訓練質量。 影片分享的只是眾多變化之中的少量練習，理解運動出力原理，簡單兩個人就可以製作出無限玩法，一起運動吧！
二頭肌阻力訓練 在 Pocky教練 》 乍看一樣是肱二頭肌訓練動作，但因為#阻力曲線 ... 的必吃
《教練專欄分享- Pocky教練 》 乍看一樣是肱 二頭肌訓練 動作，但因為# 阻力 曲線的關係，其實對於肱 二頭肌 刺激不一樣。 上斜板坐姿啞鈴彎舉在中短端刺激 ... ... <看更多>