🎈田寮月世界熱氣球 🎈
開賣時間 ▶️ 10月2日 (六) 17:00起
搭乘票價 ▶️ 500元
預購方式 ▶️ 全台7-11 ibon
線上購票 ▶️ https://ticket.ibon.com.tw/
搭乘期間 ▶️ 10月8日(五)~11月6日(六)
搭乘天數 ▶️ 每周五、六、日
搭乘地點 ▶️ 田寮月世界、愛河風景區
搭乘場次 ▶️
⏳ 上午場約 06:00~08:00
⏳ 下午場約 15:20~17:20
⚠️熱氣球繫留體驗相關注意事項⚠️
🔴每日繫留與否以當天氣候狀況及飛行教練評估過後決定是否照常進行活動,若因天氣狀況及風況等非人為因素導致無法升空,則相關服務單位將辦理全額退票。
🔴身高110公分以下之兒童及孕婦、身體不適、易緊張或患有心臟病、高血壓、氣喘或懼高症者禁止搭乘,110公分以上國小以下兒童須有成人家屬陪同。
🔴在熱氣球旁及籐籃內期間,嚴禁吸菸、喝酒及吸食毒品、禁藥;並不得嘻笑打鬧影響機長操作。
🔴搭乘時請勿作出危險舉動,不要碰觸籐籃內的相關設備,並注意自身安全,務遵守熱氣球機長指示,寵物請留在地面。
🔴繫留作業期間應注意事項(例如:禁止將頭、手及任何器材伸出籐籃外,全程使用握把等)。
🔴在某些特殊情況下,籐籃之下降率較大,籐籃撞擊力亦隨之變大;切勿驚慌,留在籐籃內並等待機長指示。
🔴在未獲得機長指示前,不得進入籐籃。落地後,在未獲得機長指示前,不得離開籐籃。
🔴盡量穿著長袖/棉質布料衣服、運動鞋,不宜穿著長裙、高跟鞋、涼鞋等,配有帽簷帽子為佳。
🔴搭乘時,由於籐籃空間有限,除了相機外的物品(如:體積較大的背包)請交由地面工作人員暫時保管。
🔴請依現場工作人員引導依排隊順序搭乘,未經安排不得登上熱氣球。
🔴發生不正常狀況,務必聽從機長指揮,離開籐籃立即依工作人員指示,撤離至安全地區。
🔴本活動受天氣條件及球體本身使用狀況,無法保證能順利執行。
🔴活動期間遵守戴口罩、噴酒精、維持社交距離等措施,參加活動日期仍處居家隔離、居家檢疫、自主健康管理期間者、發燒者(額溫≧37 度、耳溫≧38 度)、有呼吸道症狀、腹瀉、嗅味覺異常之人員禁止入場。
🔴由於熱氣球較受天候影響,故有可能購票後無法搭乘,敬請見諒。
#李亞築議員關心地方大小事
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,【省時爆練上半身!一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄! Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練 註: 影片攝於 2020年 5月 因應武漢肺炎第四波疫情,很多人都被逼再次宅在家。是日冬至,《與區議員居家運動》系列,我們與 梁晃維 Fergus Leung、 方...
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#黃珊珊料敵從寬爆中央刪北市Delta案居隔記錄
#中央匡列少讓病毒成為漏網之魚
#側翼別再搞認知作戰
近幾日,Delta入侵台灣,新北市幼兒園群聚驗出Delta病毒,引爆社區感染危機。北市文山區一名裝修工到該社區工作,事後也驗出感染Delta病毒,同住的太太也確診,北市特別強調要採高規格預防性居家隔離。
北市副市長黃珊珊表示「中央認為我們匡的太寬,認為文山區的第一圈在高風險場所的接觸者不該被居隔,甚至在系統刪除我們上傳的居隔記錄。」
而中央流行疫情指揮中心則回應「只是認定有異改認列,並未刪檔。」黃珊珊副市長也說昨天有再去確認系統,同仁上去查時,發現還是「自主健康管理」,且已結案,因北市無法修改系統,現在又有緊急申請一個請求改回「居家隔離」,昨天才說好的尊重地方呢?
但是對於人民來說將居家隔離改列為自主健康管理就等同於刪除,一方面市府將無法開出居隔書且增加居隔的困擾,一方面在無法確定基因定序結果前若僅採取自主健康管理將可能使病毒迅速傳播造成破口。
未完全戰勝病毒前,擴大匡列會是未來的新常態,在人民健康安全與社會經濟間想取得平衡,就必須透過大範圍的匡列防止病毒蔓延,北市的匡列居隔這比起全面禁止內用或是關閉運動中心有效許多。
聽聽兩個月前,民進黨的側翼是怎麼批評柯文哲及北市府的
👉民進黨立委王定宇7/5臉書寫道「台北市的不疫調、不匡列、不隔離是拿市民生命開玩笑」!
👉民進黨前立委林靜儀於臉書表示「為甚麼台北市永遠不落實「匡列、隔離」這二件事。」「疾管署各縣市確診個案公共場所活動史,台北市從6/30到現在,有四筆!不可以說台北市沒有疫調!」
👉民進黨籍北市議員許淑華於臉書表示「柯市府不疫調!不匡列!搞失蹤!;抓接觸者、篩檢、消毒,全都民眾自己來,市府效能已經全盤瓦解!」
👉民進黨籍北市議員陳怡君表示北市疫調沒上傳疾管署,根本「自行蓋牌」!只靠一張嘴防疫,離譜至極!
反觀5月時華航若富特飯店確診個案,染疫機師案1153在5/1發病,當時依據指揮中心的接觸者匡列範圍是從發病前2日起算,也就是4/29零時開始匡列。而染疫機師教官案1183在4/28晚上9點至11點都曾與案1153接觸,卻因距匡列標準一小時之差,導致未被居隔。指揮中心的匡列範圍過窄,導致案1183一開始未被匡列。這些側翼立委議員,不知道又躲到哪去了?那些天天批評北市府的黨媒,又跑到哪去了?
匡列範圍大總比匡列範圍小容易讓病毒成為漏網之魚來的好,文山區夫妻個案、華航若富特染疫機師教官個案就是最明顯的例子。
另外,自疫情爆發以來,有不少人都質疑柯文哲北市沒做疫調、沒匡列,但從中央批北市匡列太寬就可以知道,北市一直都有在做疫調以及匡列。沒做疫調、沒匡列的言論根本是子虛烏有,而且是有心人士結合側翼和名嘴進行認知作戰的結果。
法國前衛生部部長布讚,因為未能抵抗疫情被民眾指控危害他人性命而遭到調查。不禁讓人想問,若同樣的場景來到台灣,將會有那些官員遭到指控呢?
說好的超前部屬卻變成超級缺乏,中央每天只期待在記者會上宣布加0,匡列和疫調卻無法落實,一再導致防疫破口,台灣還能承受幾次這樣的錯誤?指揮中心還要多久才能學會?人民還要煎熬多久才能等到解封?
與區議員居家運動 在 陳偉杰 Chen Wei-chieh Facebook 的最讚貼文
淡水第一座寵物公園正式啟用囉🎉
新市鎮寵物公園
淡水 #第一座寵物公園 在今天正式啟用!目前該寵物公園主要以中、小型犬隻為主,設置 #跳高輪胎架、 #浪狀棧道 及 #斜坡板 等寵物活動設施,不僅可訓練寵物體力與能力,也是寵物與飼主共同休閒歡樂的好去處。😁
寵物公園位置靠近淡海新市鎮中心,有鑑於民眾飼養寵物陪伴已成許多家庭的新趨勢,及面對民眾與日俱增的生活需求,增加民眾與寵物在戶外活動的空間勢在必行,也方便許多鄉親與寵物不用再上山下海大老遠跑到郊外做活動,只需散步到居家附近就有一起活動的環境,絕對是民眾與寵物「親子互動」的休閒好地方。
寵物公園座落於淡水區 #新市二路二段和崁頂三路 交叉口旁、面積約400平方公尺的捷運變電所用地,去年偉杰與 #營建署 協調釋出土地後,目的就是為了爭取規劃為寵物運動場,也希望民眾能充分利用且善用。另外要特別提醒鄉親好朋友務必發揮公德心,除了 #淡水區公所 會定時派員進行公園環境清潔,也請鄉親們一起維護這座得來不易的寵物園區,讓飼主與寵物擁有更好的活動場域。💪
偉杰爭取🐶寵物公園🐶歷程看這邊👉
❂【翻滾吧!毛小孩!】微型寵物公園終於動工了!
https://www.facebook.com/496684637111616/posts/4124592094320834/
❂寶貝盃🐶 #毛小孩美照比賽 🐶開始囉!
https://www.facebook.com/chenweichieh/posts/3014556221991099
❂替淡海新市鎮爭取公園第N發!寵物公園有譜?https://www.facebook.com/chenweichieh/posts/2958485887598133
#新市鎮寵物公園 #淡水第一座 #毛小孩
#新北市議員陳偉杰 #淡水魚丸
#淡水_八里_三芝_石門
#Your_Life_Is_My_Life
與區議員居家運動 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
【省時爆練上半身!一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄! Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練
註: 影片攝於 2020年 5月
因應武漢肺炎第四波疫情,很多人都被逼再次宅在家。是日冬至,《與區議員居家運動》系列,我們與 梁晃維 Fergus Leung、 方浩軒 Willis Fong 為大家帶來超級省時、爆練上半身的拉背-推胸 超級組遞減訓練!不論體能程度,只需一枝棍、兩張凳,三分鐘就可以做到謝晒皮!
如果你只有很少很少的空閒時間,SuperSet 超級組鍛煉就可以幫到你啦!將兩個不同的訓練動作(一般係兩種相對抗肌肉 Antagonist Muscles ,例如胸肌及背肌)接連進行,稱為 Superset。容許較短的肌肉休息時間,提升肌耐力,加大運動量,兼而提升新陳代謝,有利消脂及提升心肺功能。
由於屬自體重練習,是次會採用 Mechanical Drop Set 確保完成訓練。請在下面選擇大約能持續進行 30 秒的動作,儘力堅持:
Pull 拉背:
1. Single Leg Front Lever Pull Up 單腿凌空團身划艇
2. Inverted Row (Tucked Front Lever Pull Up) 凌空團身划艇
3. Single Arm Australian Pull Up 單手澳式引體
4. Australian Pull Up 直腿澳式引體
5. Knee-Bent Australian Pull Up 曲膝澳式引體
Push 推胸:
1. Dips 雙臂屈伸撐體
2. Assisted Dips 輔助式雙臂屈伸撐體
3. Decline Push Up 下斜掌上壓
4. Deep Incline Pushup 深上斜掌上壓
5. Deep Incline Knee Pushup 深上斜膝上壓
拉完背之後,接續進行推胸動作,不設休息,以累積疲勞,完成一對後(允許30秒休息及調整)轉回拉背。請注重動作質素,每完成一組後可以向下修難度,保證姿勢正確。
忙碌辛苦地完成推拉各三組後,以每次動作維時兩、三秒計,短短三、四分鐘,肱三頭、胸肌以及肱二頭、背肌已經可以分別累積到 30 至 45 REPS 的基本鍛煉量。如果意志力夠強,努力不懈做到五組,則是前後 50 至 75 REPS,共 100 至 150 REPS 的中高量增肌訓練了。
與區議員居家運動 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
佛系健身?傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習:Isometrics
今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動
復康期間不等於不能做運動,留意的是不宜觸動痛處,感覺痛楚是警號。這正正是 Isometrics 等距收縮運動登場的機會了!
肌肉收縮可以分成三種:
離心收縮 Eccentric Contraction: 肌肉長度增加
向心收縮 Concentric Contraction: 肌肉長度縮短
等長收縮 Isometric Contraction: 肌肉長度不變
由於 Isometrics 的動作是固定靜態的,關節移動幅度微小,講求穩定控制而非迅速爆發,相對不易使傷患復發。雖然有關動作不是增肌的首選練習,卻有維持肌力及身體線條的功用,在復健中後期促進康復速度
以下為等長收縮全身練習的兩個套餐,已涵蓋大部份的肌群:
套餐A
肩/斜方肌/三角肌: Planche Lean 肩沖
胸/肱三頭肌: Push-up Hold 掌上壓低位維持
背/肱二頭肌: Bodyweight Row Hold 反手划艇保持
腹: Oblique Plank 側腹平板 (舉高手腳可提升難度)
下背/臀部/膕繩: Single-Leg Glute Bridge 單邊臀橋
腿部: Extreme Iso Lunge 極遠伸展箭蹲
套餐B
肩/斜方肌/三角肌: Pike Push-up 蝦型半倒立
胸/肱三頭肌: Chest Fly Hold 胸飛鳥
背/肱二頭肌: Reverse Plank 逆平板
腹: L Sit 曲坐 (減辣版:單腿伸出;再減辣版:雙腿收起)
下背/臀部/膕繩:Single-Leg Hamstring Bridge 單腿膕繩橋
腿部: Single-Leg Wall Squat 單腳無影凳 (減辣版:雙腳無影凳)
A、B餐分別以稍微不同的角度訓練身體各組肌群,所以兩者都要做,建議於錯開日子進行 (例子:星期一、三、五做A餐;星期二、四、六食B餐,星期日休息)
套餐之內,每種靜態動作維持 30-60 秒,然後休息30秒做下一種,做完全部動作一次之後休息一分鐘。 這過程循環重覆兩次,即是總共做3次,最快可以於20分鐘完成
與區議員居家運動 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
【從兩大主因快速退治膝痛】
今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨,找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法
膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ,意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題
第一個原因是扁平足,足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位,衍生發炎症狀。快速治標方法,是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服,軟的無效);治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法,但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓,以訓練足底筋膜
第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱,都市人坐得多,養成懶臀 Lazy Hips,臀肌長時間處拉伸狀態,與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大,是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因
測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次:肩髖膝踝成一直線,舉至最高後維持一至兩秒,之後緩慢下放。 臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿
對治的動作與測試一樣,不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加,確保動作質重於量,每日皆可進行,漸漸可以恢復膝蓋健康
#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎
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