《感謝自己的自律，疫情之下我還健康地瘦了》
#我的增肌減脂之路
#文長慎入
真心誠意跟大家分享體態這件事，這些照片是因工作關係，攝於今年六月底，減脂近三個月的時間點。
先說一下我增重的原因好了，首要是想增加運動表現，其次是讓體態更好，體態想順應著自然的變化。
故事開始：
在疫情宣布三級時我減脂一個半月，我很焦慮無法有完善的運動空間也不能有戶外運動，不過，感謝疫情期間我仍然想辦法從我學得的運動與營養知識繼續進行減脂計畫，打從心底不願意因此白費了前面很～～長～的努力！😖
讓我們看下去是為何很長？
即使是我，體態與運動表現都是辛苦來的。
我比較幸運的是對食物的認知與從小對運動習慣養成興趣，讓我在這其中的規劃相對不那麼艱苦。
所以運動面對我來說變成很理所當然的事，理所當然到發文此刻前我從未明白想過為什麼「我要運動？」，它就是很自然融在我的生活。
而即使是我，看起來輕而易舉、一觸可及到這狀態，看似領著「本來就不胖」的頭銜跟職業幻想，其實到這一步前的辛苦並沒有想像中的順利。
我半年內增重約9kg(42.3kg-51.2kg)，再花了大概一年又九個月才努力減了4kg來到47kg，而這麽長時間就是我減脂卡住及調身體的時間包含情緒、壓力及睡眠。
然後過兩個月我又回約50公斤同時繼續調身體～
再花半年繼續調身體，特別這段時間有多出調整月經 #多囊性卵巢 的問題，體重維持不變，努力一樣。
記得有段時間，或是以往來說，我都沒有覺察到自己其實會在壓力較大的工作完之後暴食，就是一整天沒吃，結束吃很多的狀態。導致讓腸胃在飲食狀態長期慢性欠佳和壓力下而受損。
接著，調好身體到一個我覺得身體可以的階段，花三個月順利減脂 ，減約5kg，現在45.2 kg。
整個增肌又減脂的過程我覺得滿長的，大約前後有兩年多，現在持續用舒服的方式給自己舒服的身體狀況跟體態。
而這是變動的 ，不管幾公斤 ，都是我想要的就好！鼓勵大家在確保健康狀況下也要這樣對待自己。
想說的是，這些過程並沒有因為「是我」而如期順利，跟凡人一樣有 #減脂困擾 的營養師而已。
同時也想表達，不管什麼原因讓我們有體態變化的目的，我都希望是自己心裡舒適而不是別人認為的。
而這一路我也是學習領悟來的。
我一直認知我自己的體質是很容易減脂的，直到增重後的減脂計畫，我才恍然大悟，其實不然。以前我即使沒有亂吃，但認識我的人都知道我食量不小運動量也大，體重體態對我來說沒有困擾，而增重後，才知道減脂是有夠難！
我找出 #體質 變得難減脂的幾個原因：👇
1.沒有好好吃對的食物增重（我可能仗著增重期，有時候只有補到熱量忘記營養，對自己的身體太自信，每次重訓完就是高熱量蛋白乳清加正餐，其實我的身體根本不需要高熱量乳清的幫助單純食物就夠了）
2.沒有好的睡眠
3.情緒、壓力跟荷爾蒙失調（像夜間冒冷汗、高壓阻礙減脂）
4.解決多囊的問題
5.情緒的重要性！👉 #保持平穩的心情與壓力才不會有暴食的行為也能比較規律運動
6.年紀：近三十的年紀會讓沒顧好的身體都開始負面回饋。
關於 #多囊性卵巢 ，我多提醒一下！
我本來就有多囊體質，但很瘦的時候不嚴重，體重一增就反而多囊體質大發起來，明顯生理期不規則不順利也進而減脂很困難，就算我已經有很好的飲食方式跟運動規劃（不代表這些沒意義，我說的是問題嚴重性），因此女性同胞們要非常注意婦科！
這一切的一切都沒有想像中順利，也沒有大家「感覺」上那麼簡單地擁有不差的體態，可是我現在走到這裡，依舊覺得自己是順利及幸運的，我好像更認識自己的身體，更懂得它需要什麼！
開始認真進行增重、減脂的飲食與運動規劃後，我覺得這整個過程帶給我最大的收穫在於砥礪心志與對自己身體、心態更深入的了解。
面對運動表現挫敗、減重挫敗的過程
可以引體向上十下後一度失去目標動力，不願意再去健身房、失去重量訓練的興趣、覺得健身房都是鐵、生硬的器材，冰冷沒有溫度，瞬間不懂的為什麼要做這些事也瞬間不明白自己怎麼了
於是重新問候自己，重新認知自己要的是什麼？和運動在生活中的定位是什麼？
在這一切當中，提醒自己慢慢來 、不去跟時間計較，學習在過度嚴厲與偷懶之間的平衡、讓心跟身體練習「收縮自如」，更加對「相信自己」這件事有著強烈的認同與信仰， #在舒服的範圍做嚴格的事。
這樣的練習也影響了讓自己越來越能夠包容自己與他人，變得更柔軟但也更堅強。
從此，開始習慣隨時「重新認識與覺察自己的身體變化跟反應」，了解自己要「如何」維持「怎樣的情緒」比較舒適也健康、意識到自己是真的餓了還是情緒性飲食？發生了怎麼解決？哪些食物其實不適合我而我以往都沒有察覺或沒有發現，就像我開始優先把植物性蛋白質當作主要蛋白質來源而不是動物性蛋白質及無麩飲食的感受。
且一定要「提醒」自己好好吃三餐避免工作後壓力釋放的放肆亂吃去滿足我的心情而不是腸胃，也意識到哪些食物讓我身體很長期微小的累積消化不良，包含壓力帶來給腸胃的狀況。
覺得自己經歷了一個從「以為簡單」再到「很難很累」又到「簡單的維持很難的狀態」。
我以前很瘦，是個幾近排骨精，運動能力不錯，但沒辦法有什麼多不錯的肌力表現。
那時候👉拉引體0，dip 0，不會控倒立。
現在👉比最瘦時期多2公斤，引體8下，dip10下，控倒立有過最長5秒但不穩定。
未來，我不知道，但我會選擇健康的維持！
永遠在當下喜歡自己，不要比較。
這段時間的 #飲食分享：
#減醣、#不過量、#吃7分飽、#三餐好的食物來源尤其碳水！
非常偶爾吃垃圾食物而且「#有意識的吃」
#大量喝水！#好好睡覺！
#維持運動習慣，肌力跟有氧交替，有氧滿多。
很大的感想之一👉
調好身體健康是第一，之後，身體才會讓你有其他目的去鍛煉，這是自然法則。
最近呢～依舊是個沒有常練引體但可以8下的女人。報告完畢！
#健康瘦身
#最健營養師
#健身 #減脂
#愛自己的旅程
#營養
#照片沒修過是毛片
#不過腹肌對於白皮膚的我真的很需要一點光芒
不過腹肌對於白皮膚的我真的很需要一點光芒 在 [翻譯] Nosleep-我們創造的鬼屋守則成真了（完） - 看板marvel 的必吃
原文網址：https://www.reddit.com/r/nosleep/comments/o4mbr3/we_created_rules_fo
r_a_haunted_house_that/
原文標題：We created rules for a haunted house that shouldn’t exist. Now, as
adults, we’ve found a house matching its description. (Finale) by Rick_the_In
tern
是否經過原作者授權︰是
未經授權者，不得將文章用於各種商業用途
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[ 第十二章 – 閣樓的寶藏(完) ]
一段時間後房間終於停下不動了，所有的燈光也全數亮起，我被瞬間的光亮刺得睜不開眼
，而用來啟動謎語的手機還插在桌上類似充電台的地方。
雖然房間停下來了，但並沒有任何一扇門被打開。
就在此時，手機響了，未知的來電號碼？
珍妮佛走到桌邊拿起她的手機按下通話並開啟擴音。
「恭喜你們！」電話另一端傳來奇特的嗓音，我想應該沒有任何一個人類可以發出這種聲
音。聽起來年代非常久遠，還參雜了一些可能是他自己的語言，有種空靈的回音，但又跟
那些向外旋轉的螺旋一樣有著神祕的感覺，聽起來是那麼舒服又令人著迷，但卻也很危險
。
「從來沒有人能走到這裡，他們都失敗了。但我還能期望什麼呢？是你們創造了這裡，而
且還會繼續走下去，你們會的。我不想再多說些其他的了，你們冒著生命危險完成任務，
你們贏了，恭喜！現在，過來領取獎勵吧。」
隨著通話結束，一扇門打了開來。我們還處於震驚之中，但寶藏就近在眼前，是絕對不可
能退縮。
我走進漆黑的走廊，幸好房間裡的燈光還多少能照亮眼前的黑暗。走廊的盡頭是一扇老舊
堅固的木門，派翠克的手握上門把，轉頭確認我們都已經準備好迎接門後不管是什麼東西
。這讓我想起在進來這棟房子之前他也是這麼做，只不過這次不需要敲門，也沒有守則步
驟需要我們去做。
推開門後，意外發現就是一個很普通的閣樓，小小的燈泡掛在樓頂中央足以照亮不大不小
的空間。陳舊的衣物在一旁堆成高塔，還有壞掉的電視和其他電器，以及一堆儲物盒和一
個類似藏寶箱的箱子。其中一個塑膠桶裡面放滿了沾血的樂高積木，幾個假人穿著黑色的
衣服隱身站在陰暗處。我知道這些都是我們小時候畫在閣樓裡的東西，但記憶實在有些模
糊，我們有畫那個衣櫥嗎？
而在閣樓的最深處，有個特別顯眼的東西，一個瘦長類似棺材大小的箱子，有點像藏寶箱
和棺材的結合體，它的外觀帶著一點哥德式的雕刻和裝飾，我們想像中鬼屋裡的藏寶箱就
應該是這種樣子，但同時它的大小卻又像極了精緻的棺材。
跟謎語一樣，我們並沒有畫出什麼細節，只是在素描本上簡單地把閣樓這一塊圈起來，寫
著大大的”寶藏”。我們那時候想得應該是會從箱子裡堆到滿出來的寶藏，就像旁邊那堆
舊衣服一樣。
這個寶箱沒有上鎖，也沒有可以鎖的地方，但它有一個門閂。我們把門閂拉開，合力一起
推開上蓋。
一個女人，長長的金髮已經超過腰際，燈光下的長髮像是黃金一樣閃閃發亮。她的臉有點
陌生，但仔細觀察後隱約可以看見莎莉的模樣。她的外在狀態非常正常，胸口微微地上下
起伏，她雖然在呼吸但卻非常微弱。她的眼皮顫抖，似乎就要張開雙眼。
那是莎莉阿！我們驚訝地喊著她的名字，雖然她現在就在我們面前，但卻像是另一個世界
的人。
寶藏就是我們失蹤多年的朋友，那個在12歲生日之前消失的公寓孩子，我們都以為她被綁
架，或是迷路、離家出走，甚至是死了。
但她在這裡，她還活著！
突然，葛瑞格上前迅速把蓋子推了回去並把門閂拉上，甚至只用一隻手就做到了，另一隻
手還抓著他的素描本和鉛筆。
我們呆愣地看著往後退的葛瑞格。
一手鉛筆一手素描本的葛瑞格，我想到之前我們猜測莎莉很有可能就是寶藏的時候，和在
一樓我們說著小時候可沒想過長大後居然會來到這裡，當時他的臉上就是這種高深莫測的
表情。
說時遲那時快，衣櫃的門彈了開來，我循著聲音轉頭一看，好幾個人從狹窄的衣櫥裡衝了
出來。有著我們所有人一部分的科學怪人、假人管家，還有魔鬼人偶模型，除了科學怪人
，其他的生物都變了一個樣，比起我們之前看到的樣子更巨大、更栩栩如生、更強壯。那
個管家幾乎就快是一個真正的人類，只是皮膚還有一部分是假人的那種材質。
他們越過葛瑞格衝過來抓住我們其他三個人。魔鬼本身就已經是真人大小，但現在卻比一
隻人偶更加堅固和強壯，他衝過來擒抱住我，而我已經被這棟房子的所有一切掏空了精力
。派翠克被管家箝制住，科學怪人抓到了珍妮佛，他咬著牙湊在珍妮佛的脖子後面，和莎
莉一樣的綠色的眼睛和應該是葛瑞格的另一隻眼睛正不停的流著眼淚。
我用盡所有力量想要掙脫，但似乎有股更強大的力量壓制住我，那股力量強大到和在三樓
科學怪人抓住派翠克時的力氣一樣不合常理。我感受到後頸噴上來的呼吸和抵在我身後尖
銳的獠牙及尖角，它像是在戲弄小孩一樣無視我的掙扎，這讓我很生氣，我咬著牙不停扭
動，但於它來說這根本就是蚍蜉撼樹。最終我耗費了所有精力，反倒是惡魔的鉗制讓我不
至於癱軟在地上。
「不要傷害我的朋友。」葛瑞格打開素描本，快速翻了一頁振筆疾書。「現在你們不能傷
害他們了。」
「葛瑞格！這是怎麼回事？」珍妮佛身後的科學怪人，正把眼淚和口水擦在她的肩膀上。
「有件事我有難言之隱，但我從來不想要這樣對待莎莉。」葛瑞格的雙眼突然盈滿淚水，
幾乎就是人類版的科學怪人。「我很抱歉，我真的希望事情不是這樣。當我告訴莎莉我的
能力之後，她堅持一定要告訴你們……我也警告過她了…….所以事情發生後，我嚇壞了
，我沒有選擇必須讓她睡著。我們畫圖的時候，我一直在找辦法讓她忘記。」
「你在說什麼？」派翠克一頭霧水。「為什麼要讓她睡著？」
「因為她知道了，而且還要告訴你們，你們其中一個或是所有人也許會再告訴其他人，然
後我就會變成一個危險的存在，這就是我的白色大象，我從來不想要的禮物。記得我阿姨
對倉鼠做的事嗎？雖然是小小無害的倉鼠，但對她卻是個威脅。你們知道全世界的人會對
我做什麼嗎？光靠畫圖就可以變出東西，只要畫出來了，我都可以隨心所欲的修改。」
「這些全是你做的？」我不可置信地問他。
「是我們一起做的。」葛瑞格說。
「莎莉和我有特別的情感，你們對我來說也很重要，我絕對不會傷害你們，但這棟房子也
許會，可是我必須要留下我們設計裡危險的部分，還有一些空白讓房子可以自行發揮要怎
麼嚇我們，我和你們一起進來這裡冒險，我大可不必這麼做，但希望這樣可以證明我有多
在乎你們。我故意沒有設計完整的謎語，打算讓房子完成它，這樣一來我也不會知道謎底
，說實在的，我真的不必冒險。」
「你們協助我完成這裡，所有的塗鴉和註解，透過我的鉛筆一筆一劃呈現出來在我們眼前
，是我們一起創造這棟房子和守則……這些都是我們的。」
在葛瑞格發表長篇大論時，我發現了一件事。在四樓的表演廳裡，葛瑞格和腹語娃娃都在
台上時，我翻過他的新素描本，但卻沒有注意到一開始念的守則沒有寫在本子裡。
「舊的素描本在哪裡，葛瑞格？」我質問他。
「你一直在問這個。」他露出了淺淺的笑容說。「很抱歉我之前對你說謊。」
葛瑞格翻開新的一頁寫了一些東西，瞬間他手上的本子開始泛黃，變得殘破老舊。
「以前的所有設計都在這裡，一直都跟著我們。」
「在我們結束…完成設計…隨便你要怎麼說，有些人就搬出了公寓。為了簡化所有的東西
，還有確保我不會遺失任何一樣作品，所以我把所有東西都抄到另一本比較小的素描本裡
面，我可不想要因為我的疏忽而讓我們的作品就此凋零。」
「我也想試著用自己的力量創造出一本素描本，當然是拿來畫畫了，只不過可以更好控制
我筆下的產物，這就是我的萬能素描本。」
「你有改了我們的設計圖嗎？」我繼續問他。
「當然，但本質上還是忠於我們當初的理念和設計。」
「你背叛了我們！」珍妮佛生氣的怒喊。「你剝奪了莎莉的生命！」
「我知道，我也很抱歉，但她在這裡很安全，被危險的陷阱和謎語保護著，就算有人進到
了這棟房子，也不可能通過所有陷阱和破解謎題。而且這整個社區都是虛構的，如果進到
其他棟房子，你會發現裡面的裝修完善，看起來就像有人住一樣，但是即使你等上半天也
不會有一個人回家。我畫了這個社區來與整個世界切割，唯一會打開通道就只有我要進來
的時候，還有餵食的時候。通道一開，有一些人就會循線而來，大部分都是透過網路廣告
，這些人絕對會有難忘的經歷，不過不管難忘不難忘，其實也不太重要，這棟房子最後都
會把他們吃掉。」
「你讓其他人死在這裡？」派翠克聲音變得尖銳。
「更糟。」我說，「是他把人引誘進來的。」
「我警告過他們的，我有讓他們知道來這裡必須要冒著生命危險，也有告訴他們所有的守
則規定，並沒有什麼奇怪的附加條件。我唯一隱瞞的就只有這是我和我的朋友們一起設計
的鬼屋，並且透過我的能力讓它活了過來。」
「這些人根本不知道是真的鬼屋，而且是真的很危險。」珍妮佛不滿的說。「就連我們當
初看到跟設計圖一模一樣的房子也都還以為只是個惡作劇！葛瑞格，你犧牲了多少人命？
」
「聽著，我知道這很荒唐，也知道這樣很糟，若你們發現我在外面裝了監控設備，還像養
動物園一樣定期餵食它，也許會覺得我萬惡不赦，可是我沒有別的辦法，相信我，我真的
試過了，死掉的動物、挖出來的屍體…經過一次次考驗和失敗，最終我才選擇了活人。如
果我不餵它，這裡就會開始崩塌，莎莉也會開始生病，可能是我們當初想要它危險又可怕
，所以才必須要用活人吧。」
「你可以改變它阿，讓它不再危險可怕，或是改成讓他吃花還是陽光之類的。」派翠克反
駁。
「沒那麼簡單。」葛瑞格搖搖頭。「如果你有至高無上的力量，但卻沒有相匹配的智慧，
就不能隨意改變任何東西之後還期望結果會順心如意。萬一莎莉因為我這個巨大的修改死
掉了呢？相信我，更動房子的飲食絕對是一個大改變。我從來都沒有希望得到這種能力，
從來沒有，唯一感到有用的時候就是我們一起畫房子。現在除了必要的維護、保護莎莉還
有逃離其他人類，我已經很少會動用這個能力了。」
「我很高興到現在還沒有任何一個人說出只要放你們走就會守住我的秘密，莎莉就是這麼
說的，突然變得很溫柔，說她絕對不會告訴其他人，我當然知道她在說謊，我很受傷，不
得不變成一個綁架犯甚至是殺人犯，這讓我痛不欲生。」
「不管你計畫要對我們做什麼，重新規劃，讓我們所有人，還有莎莉，都離開這裡。你之
前說了有告訴朋友你在這裡，我猜沒有吧？但我是真的有告訴別人我來這邊，也許這些人
不會在凌晨三點就衝過來，但明天就會開始懷疑我到底去了哪裡。」我下定決心不能被他
嚇倒。
「你沒聽懂嗎？除非我想要，否則這整個社區是和原本的世界切割開來的。派翠克能發現
應該是恰好碰上了餵食的時間。不覺得很巧嗎？其實當時設定通道開啟的地方是在我們老
家那邊，至少我需要親自過去的時候不需要長途跋涉。至於其他不在房子菜單上的人，也
許有開車經過過，甚至是站在房子前面，但卻從來不會踏進去，除非是那幾個在網路上看
到廣告就激動不已的靈異探險家，我只開放給特定的人。我會開到兩個通道是因為這樣讓
他們感覺比較安全，至少在被吃掉之前是這樣。至於派翠克找到這裡後，我為什麼要替我
們再開啟一次？我有一個想法，嗯，應該說一直以來我都有這麼計畫，只是提前執行而已
......」
「當時我讓莎莉陷入沉睡後，我就常常在想，如果我們所有人都待在這裡陪她有多棒呢？
」
「葛瑞格，你需要和別人談談。」珍妮佛打斷他。「除了我們四個之外的其他人，你的想
法很有問題，但任何人都有可能會這樣，這不是你的錯，一定是那個鬼能力影響你的。」
「我需要幫助，對吧？不，我現在思緒非常清晰，關於我的存活我異常清醒。這個世界有
多骯髒不需要我告訴你們吧？我們被規定要遵守規則，但總是有其他人會違反規定，而且
往往是我們要付出代價，真的是噁心至極。這棟房子雖然危險又可怕，但是我們設計的，
至少規則在這裡有用。當整個世界墮落到萬劫不復的地獄，我們可以在這裡沉睡，永遠活
在夢裡，永遠在一起。」
「雖然我還沒有研究出來要怎麼讓社區自己開啟和關閉，好讓餵食時間到的時候有人可以
進來，也還不清楚房子是怎麼讓自己不會被偵測到，但我在努力了，等到你們都睡著之後
，我會找出它的方法，等到我白髮蒼蒼……我想那時候肯定會有完善的辦法了，而我也準
備好加入你們，一起進入夢鄉。在這裡我們永遠都不會死去，莎莉是變大了，但在那箱子
裡卻從來沒有死亡過。倒是有一些地方還需要修正，像是它偶爾出現的自由意志。填補一
些小細節還行，但是……在四樓大廳唱歌的莎莉聲音可不是我的手筆，當然也不可能是我
們小時候的設計，畢竟我當時抄錄的時候並沒有，喔，還有我認為……」
就在葛瑞格滔滔不絕的舉出他認為的缺點時，一個詭異的聲音在我耳邊響起。
「拿走素描本。」
我愣了一兩秒才意識到是抓著我的魔鬼在說話，同時我也發現它鬆開了抓住我的手。
「本子裡面設計的我沒有寫要抓著你多久。」
我沒有浪費時間決定要不要相信這個魔鬼，如果要阻止葛瑞格就不能考慮，我雖然已經筋
疲力竭，但卻不知道從哪裡生出來最後一絲力氣，而我現在有這個機會，我不能放棄。
為了不違反不能跑步的守則，我快速地往前一躍，反正守則沒有規定不能跳。
葛瑞格看見我的動作，飛快低頭在本子上寫字，但兩個躍步我已經跳到他面前，一把搶走
他手上的鉛筆塞進口袋，接著一拳揍上他的臉。
葛瑞格跌倒在地，我從他鬆開的手中撿起素描本。派翠克走過來騎在他身上就是一頓爆打
。
「派翠克，讓開。」珍妮佛也走了過來。「輪到我了。」
「我起不來了。」派翠克坐在昏迷的葛瑞格身上，也不知道是我那用盡洪荒之力的一拳把
他揍昏了，還是派翠克的拳雨導致的。
我轉頭發現科學怪人、管家和魔鬼都消失了，我想應該跟出現在這裡的時候一樣，通過那
個小小的衣櫃，或是回到那間變成電梯的謎語房間裡。
「各位，我們不能殺了他。」我轉回身告訴他們。
「為什麼不？他奪走了莎莉的生命。」派翠克上氣不接下氣的反問，我看不出來葛瑞格是
否還有呼吸。
「但莎莉還活著，我們現在應該先救她。」
「沒錯，救莎莉比殺了葛瑞格重要。」珍妮佛也同意我的說法。
我扶著派翠克站起來，葛瑞格倒在地上不省人事，但至少還在呼吸。
「我們要把葛瑞格交給警察嗎？但只要他一拿到筆，我們就全完蛋了。警察才不會相信我
們所謂的真相，也許只會相信綁架的部分，其它的就別抱希望了。」珍妮佛嘆了一口氣，
扶著派翠克另外一邊。
「我們可以讓他們看看這棟鬼屋。」我說。「在這之前，我想葛瑞格還是待在這裡比較好
，就莎莉躺的地方，房子應該是會把氧氣和養分之類的灌進箱子裡，我是這麼覺得啦。」
「我們先把莎莉弄出來吧。」
再一次推開上蓋，莎莉的眼睛依舊緊緊閉著，看來應該是某種化學物質隨著氧氣一起打進
箱子裡，只要一關上就會馬上陷入沉睡。
看著她再度睜開眼睛，我們彷佛是見證了第二次的奇蹟。
「莎莉。」我輕輕喊著。
「我們來救妳了。」派翠克說。
「我們會帶妳離開的，莎莉。」珍妮佛繼續說，「不知道妳還記不記得，葛瑞格他……」
「他也在這裡？」莎莉的臉色蒼白，聲音非常微弱，我不清楚是因為她現在的身體狀況，
還是因為提到了葛瑞格。她很虛弱，因為長年躺在箱子裡導致部分肌肉萎縮，而且也不知
道房子提供了她什麼樣養分。
「葛瑞格昏過去了。」我告訴她，突然想到沒有人看守著葛瑞格，我迅速回頭，幸好他還
無意識地躺在那裡。
我們動作迅速但小心翼翼的把莎莉抱出來，再沒那麼小心地把葛瑞格塞進原本的箱子裡並
確認拉上門閂。沒有一個人想要讓葛瑞格再有機會可以碰到鉛筆和素描本。我學著葛瑞格
之前過陷阱時，把他的素描本插在腰帶上，抱著輕飄飄的莎莉，珍妮佛扶著派翠克，我們
一起回到了謎語房間，拔掉桌上接著電線的手機，燈光熄滅，房間移動回到了五樓，我們
不需要再通過刀片陷阱，之前也是這樣，往回走的話是不會啟動陷阱的。
我們花了一點時間和獨角獸彼得相處，莎莉從我雙臂中伸手拍拍彼得，她要我們把彼得帶
出去，它並不屬於這裡，一刻都不從擁有過，我告訴她我們早就決定這麼做了，而且我也
發誓過要把它帶走。但當務之急是莎莉和派翠克都需要先到醫院，我們之後再回來接彼得
，還需要個馬車之類的，一般的車子可塞不下它。
當我抱著莎莉下樓，珍妮佛則扶著派翠克，莎莉輕得像是隨時會飛走，她看起來和我們一
樣筋疲力竭，不過卻不急著再睡上一覺，我不怪她。
走到大門邊，我們從儲物櫃裡取回自己的手機和鑰匙，還有其它電子產品。
已經早上五點了，我們在裡面度過了將近十二個小時，感覺似乎沒有那麼久。
我們搭上開來的車前往最近的醫院，當他們檢查莎莉和派翠克，我們只說是綁架犯的受害
者，還有中了幾個綁架犯設的陷阱，而這也真的是事實。
四個人走進了我們小時候設計的鬼屋。
四個人走了出來……只不過莎莉取代了葛瑞格。
自從我們進去那棟鬼屋和距離派翠克及莎莉住院後已經超過三個星期，派翠克斷了幾根肋
骨，但已經好得差不多，其它傷勢就只是肌肉拉傷之類的，他已經出院一陣子了。至於莎
莉就比較複雜一些，她在鬼屋裡躺了至少十幾年，她的健康問題大部分和植物人類似，例
如肌肉萎縮和骨骼脆弱，她必須要持續和物理治療師合作來恢復行動能力，我們不敢確定
她會不會好起來，甚至是能不能走路。我們常常會去醫院看她，她錯過了太多太多事情，
但依舊是我們認識的那個莎莉。我們只要一有空就會去看她，補齊她因為睡覺而缺席的童
年以及空白的成年生活。當我們為莎莉的遭遇和她錯過的那些年難過時，她總是會安慰我
們，或是逗我們開心，反而像是她來拜訪我們一樣。即使被困在如棺材般的箱子裡，她也
能在黑暗中找到一點光芒，這讓我想到了她提出設計鬼屋的想法，也許就是為了讓我們這
些被關在公寓的孩子們得到一點樂趣。可惜的是，她逃跑的反應和葛瑞格的想法與能力相
悖，某種程度上，她睡著了可能還是件好事，至少不會是清醒的面對無盡黑暗。
警察的報告也是一個麻煩，因為我們找不到回去那個社區的路，當天離開的時候，我和珍
妮佛還在GPS系統上記錄了定位，就是為了送他們去醫院之後可以再回來，我們很擔心有
人會進到那個社區，甚至是無緣無故跑進鬼屋裡面。就我所知，葛瑞格在我們進去之後還
留了一個通道讓社區開啟，要不然我們也出不來。
可是當我們試著回去卻再也找不到路，定位的地方只剩下一片樹林，儘管我們搜索了整個
區域，但依然沒有鬼屋的蹤影，那我們要給警察看什麼證據呢？
我們四個人的口供必須一致，只要莎莉的說法跟我們吻合，那我們就跟她多年的失蹤不會
有關聯。但我們的故事太過粗糙，也無法解釋葛瑞格的消失，這讓我們顯得更加可疑。
沒有證據的情況下，我們是這麼告訴官方和莎莉的家人的：
珍妮佛、派翠克、葛瑞格和我都收到一封匿名的信件，消息指向一棟房子，並且承諾我們
會在那裡找到童年玩伴莎莉。信件要求我們帶著信到房子，想要見到朋友就必須把信扔進
火爐裡燒掉，我們一定要單獨前往 (這跟我們出發前告訴其他人的一樣)。我們依照指示
和每個步驟來到房子前，以為會有人來接應我們，或是殺掉我們，但是在燒掉信件之後都
沒有半個人影出現，所以我們決定進房子搜索。碰上了一些陷阱，還因此受了傷，但也找
到了陷入昏迷的莎莉。
搜索房子的時候葛瑞格在某個地方走散，我們不知道他跑去哪裡了。因為沒有見到綁架犯
，所以我們也不知道人數或是特徵。出來之後著急地要把莎莉和派翠克送到醫院，沒有特
別去看地址，因為是按照信件上的指示和步驟，所以GPS上也沒有存檔。
這就是我們給出的證詞，半真半假。在我們帶著警察回到鬼屋之前，說得再多也不會有人
信的。
我們在應該是通往鬼屋社區的道路上架設了幾支隱藏攝影機，架設期間還發現了幾支葛瑞
格的攝影機，我們便一一拆除。不知道葛瑞格是不是還想要引誘其他人進去讓鬼屋飽餐一
頓，所以我們希望這些攝影機可以讓我們知道通道什麼時候會再度開啟。
現在最重要的四件事：阻止其他人進去當食物、帶著警察到鬼屋蒐證、將葛瑞格交給警察
管束，並且保證他接觸不到任何可以寫字或是畫圖的工具、把獨角獸彼得帶出來。我們希
望能在警察開始調查之前把彼得帶走，畢竟他是一隻獨角獸，誰知道警察會想要對他做什
麼。
葛瑞格大概永遠也得不到我們的原諒，也不願意原諒他。派翠克表示就讓他在那裡腐爛，
雖然是他罪有應得，不過我們都同意他不應該和莎莉一樣沉睡數十年。
我不知道進到鬼屋的通道是否還會再度開啟，也許房子會自己決定開關的時間，也或許在
我們撕破臉之前，葛瑞格就動了手腳讓鬼屋社區只出不進，又或者是在我們離開後，他醒
了並且設法逃出上了門閂的箱子，自己把社區通道關上了，沒有人知道。反正我們可以透
過攝影機畫面察看那附近的狀況，等到通道再度開啟時，我們隨時都能出發。
不過最近發生了一些事，我不禁懷疑當初離開鬼屋社區的可能不只有我們。如果第二次的
意外也算的話，那確切來說是兩件事。
第一件事情發生在幾天之前，我的小房子後面有一片樹林，整排街區的房子後都有樹林，
所以我滿習慣會有一些毛茸茸的訪客，像是野貓或是鹿。
當我在凌晨三點聽到後廊傳來一陣劈哩啪啦的聲音，我自然會認為是大貓來找食物，可能
不小心撞倒東西。我下床走向後門，看到巨大的影子我大致上確認是鹿，但它卻突然開始
刨著門板。我先到車庫拿了一隻耙再回來，一拉開門我便愣住了。
是彼得，那隻腐爛，全身爬滿蛆蟲的神祕獨角獸。它是怎麼知道我住在這裡的？有些動物
天生就善於追蹤，但我不清楚只存在神話裡的獨角獸是不是也有這個技能。總之它來了，
我趕緊把它帶進門，我可不想要被鄰居發現這裡有一隻獨角獸。
看見彼得就讓我想起葛瑞格，這麼多年來他一直害怕被其他人視為威脅，也許就和他的小
倉鼠一樣吧。在得知他的能力之前，不管這個世界對他做了什麼都不重要了，因為就他對
我們以及對其他無辜的人所做的一切，只要公諸於世，他將會遭受到更慘烈的抨擊。我真
是為他感到可憐，但卻又恨著他，我可能是瘋了吧……好在彼得跟葛瑞格不一樣，我不認
為他有攻擊性，前提是它得控制住自己。派翠克的確是因為它而斷了幾根肋骨，不過我覺
得這要算在葛瑞格和鬼屋的頭上。
我把車庫裡的卡車和其他東西移走挪出空間，還放了一些乾草，在找到適合它生活的地方
之前，只能先委屈它待在這個小車庫裡面了，但至少有比較好的生活條件，不過誰知道它
是怎麼想的呢？(它到底是活著，還是死的，還是死不了呢？)
我告訴其他人彼得來找我，目前正住在我的車庫裡。派翠克和珍妮佛已經親自來看過了，
我想等莎莉身體好一點之後，應該會想要把彼得留下來自己照顧。若我們集結手邊的所有
資源，或許能為彼得找到一塊適合的生活地。不過我現在還在研究這隻殭屍獨角獸倒底要
吃什麼，但有鑒於沒有活生生的獨角獸的飲食習慣資料可以參考，畢竟就我幾十年的人生
經歷，這世界上並沒有獨角獸的存在。反正我試遍了各種馬食，到目前為止還沒有成功讓
彼得吃下東西。
至於最近發生的另外一件事情就不是那麼愉快了，我不太確定是真的有這件事，還是我眼
花看到幻覺。
今天清晨，我和平時一樣坐在後廊上吃早餐，一邊想著下一次要拿什麼東西餵彼得，還是
需要給它一些玩具之類的嗎？突然一旁的樹葉窸窣地晃動嚇了我一跳，因為那看起來很像
是藏在樹冠裡面的東西在動，但又看不到有東西，也許是隱形了？我發誓我有看到一個形
狀，一個頂部很小，下半部卻又很巨大的身形，我馬上就想到了鬼屋裡的那些鬼魂。
不知道是被樹冠後面真的動物還是吹過的微風驚動，那個形狀馬上就在我眼前消失，但我
似乎沒有感覺到有刮風阿。
或許真的有起風，或許我是被鬼屋留下了心理創傷。彼得出現在我家後院還可以，但如果
是鬼屋的鬼魂跟著我回家……我可沒辦法接受。對於這些鬼我還有好多問題，原本打算在
我們回去找葛瑞格的時候問清楚的。
葛瑞格的萬能素描本還在我這裡，裡面全是我們小時候畫過的所有東西，只不過被葛瑞格
後製加工過了。珍妮佛、派翠克、莎莉和我都還在研究素描本，同時也漸漸找回了一些深
埋的記憶。親自進到鬼屋是完全不同的感受，在生命受到威脅和事情發展失控下，大部分
的時間都沒有辦法清楚的思考，我根本記不清是怎麼解開謎題的。在萬能素描本中，我們
找到了葛瑞格設計給自己躲藏的鬼屋社區，我們試著擦掉圖畫，看看能不能就此關上通道
，可惜沒那麼容易。
我們同時也發現了第八條守則，是葛瑞格另外加上去並且沒有告訴我們。他說過與我們一
起冒著生命危險進來，我想第八條守則就是他的保護機制，以免我們沒有照著他預料的成
功。派翠克當時說的完全正確，第八條是假如同時違反兩條守則，規範將不存在。我想葛
瑞格是不要我們認為”太簡單”所以才沒說，這下我就明白為什麼當時我打破了兩條守則
，但鬼卻不來追我了。不過這並沒有解釋到為何那些鬼在起居室裡跳著某種儀式的詭異舞
蹈。
我們認為鬼屋的出現應該有某種規律或是週期，就如同我們小時候幻想的那樣，曾經只存
在腦海和素描本中的鬼屋活生生地出現在我們面前，和其他親身經歷的事情一樣深深的刻
劃在我們的回憶裡。我們會持續透過攝影機監控，對葛瑞格的萬能素描本也從沒有放下過
警惕，也許某一天鬼屋會自己打開前往的通道，或是鑽了葛瑞格設計上的漏洞，總之，通
道現在關閉了，在它開始感到飢餓之前，它還有得等了。
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