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#PartnerWorkout
with @randolthetics
週末運動揪起你的健身朋友們，
兩個人一起運一起累一起死一起變強💪🏼
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這三組動作為全身性徒手鍛鍊，
結合肌耐力與有氧，
是一個快速而且高效能的菜單。
多做這樣的訓練，練出來的身材會非常精實，肌肉線條超好看，怎麽練都不會壯到像大隻佬那樣～
男生女生都可以做哦。
動作次數可以跟你的夥伴依個人情況討論決定，每個動作4-5組。
跟我們一起運起來🔥🔥🔥
#馬兒有氧日
獻上 #本週的有氧曲目
#hitit
#三組動作 #鏡面教學
#跟著馬兒一起動茲動
喜歡記得幫我收藏起來🙌🏻🙌🏻
又來到了新的一週
這禮拜開始
陸陸續續的恢復一些課程
雖然今早又被搞烏龍🙄️
還以為有開課成功
誰知道 又給我看錯🤷♀️
真的是🤬🤬🤬🤬🤬
今天搭配的服裝
是上週迪卡儂買的❤️
便宜好穿 造型也很多～～
每次去迪卡儂都會一直看東看西
好多想買的🤣🤣
你們也會嗎？！🤔
#運動愛好者 #喜愛運動 #運動女孩 #健身女孩 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #有氧女孩 #エアロビクス
#馬兒有氧日
跟以往的不一樣
獻上 #本週的有氧曲目
#samalamig
#三組動作
#跟著馬兒一起動茲動
今天是睽違三個月
第一天復課的日子
但非常的驚險😅😅
由於之前朋友早就先告知
因為工作關係要把今早的課給我
但殊不知 這一期已經開課
就在昨晚半夜1點已經睡著時
傳訊息告知今早要上課喔
好險一如往常6點起來廁所時
發現訊息後 整個彈起來😺
因為什麼都還沒準備
也還沒備課啊！！！
然後到了中心後
又發現晚上的課怎麼有點名表？
因為並沒有通知有開課成功
結果！！！
後來有加開～～
阿不就還好我有看到😅😅
不然晚上同學就開天窗了～～
好吧 廢話一堆
只是想表達
今天復課心情很棒❤️
#運動愛好者 #喜愛運動 #運動女孩 #健身女孩 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #有氧女孩 #エアロビクス
【 #醫健知多D 】雙手又痛又麻，尤其深夜入睡後，痛麻情況由手掌伸延到手臂，嚴重時甚至會半夜痛醒，腕管綜合症正是因肌肉勞損，引致手部疼痛麻痺，令人備受困擾的痛症，最常見於家庭主婦、清潔工人或長時間使用電腦的文職人員，因肌腱膜發炎導致神經線受壓所致，物理治療師及註冊中醫師 #陳國正，為大家介紹三組動作，可有效紓緩 #手部痛症。
全文：https://bit.ly/2RwZP44
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肩膀是撐起衣服的重要肌肉，所以練好肩膀對男生來說更重要，讓你穿衣服更有型，今天跟大家分享3個訓練組合來虐爆肩膀
徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S
8週體態改造計畫：https://goo.gl/U6r67G
腿部訓練：https://goo.gl/ACCGTk
背部訓練：https://goo.gl/DDX34B
肩膀訓練：https://goo.gl/V8X1YQ
粉絲專頁：https://goo.gl/kvjDFZ
ig:ERICHUANG99
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90天體態改造課程
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#肩膀訓練 #健美 #健身
垂直跳「爆發力」訓練
新年快樂? 增強跳高能力應該係好多運動員嘅新年目標，所以今年第一個帶比大家係三組動作去增強跳高能力。
最適合做爆發力訓練的時候係身體有非常充足的體力既時候做，所以我會建議係開始訓練後立刻做既第一項訓練。
3 Exercises to Increase Vertical Leap
Now that New Years is here its time to take to add some inches to your vertical leap so that you can take your basketball game to the next level. We have 3 simple movements that need minimal equipment, so that you can pretty much do anywhere.
1.) Single Arm DB Snatch
2.) Kettlebell Swings
3.) Step Up Box Jump
All these movements should be done at the beginning of the workout to insure that your central nervous is as fresh as possible. Remember for these movements the goal is not how many reps that you can do, but how well you can perform these reps. For almost all of these exercise we recommend doing 3 sets of 6 reps.
三組動作 在 泰坦運動空間- 女孩重訓指南:重量訓練 關於舉重的最大 ... 的必吃
選擇訓練動作有無數種方法可以創造鍛煉來增加肌肉質量。理想情況下，首先進行需要較多肌肉群的 ... 如前所述，女性通常會堅持使用她們可以舒適地完成三組次數的重量。 ... <看更多>