Search
一個月前，營養師參與了 #美國馬鈴薯 的路跑活動🥔💪
雖然只有短短5k，但是當天的天氣非常涼爽很適合跑步🏃♀️
大家知道運動前後補充一樣重要哦！
可以依自己運動強度做飲食搭配：
☑️運動前可以適量的補充優質碳水化合物😋
☑️運動後補充碳水+蛋白質
運動後大家往往都會忽略碳水的補充，好的碳水是會幫助肌肉修補及合成唷💪😋
👇
✨美國馬鈴薯是非常適合運動前後補充的料理食材！
一顆含有
✅26克碳水化合物（補充運動能量）
✅620毫克鉀離子（比香蕉還多）
✅27毫克維生素Ｃ
✅3克蛋白質
✅2克纖維
如果想知道更多食譜也可以點選下面的食譜連結或IG
https://www.instagram.com/potatoesusa_tw/
https://potatogoodness.com.tw/potato-recipes/
@potatousa_tw
一起來吃美國馬鈴薯吧！
——
https://www.youtube.com/watch?v=lHwR2twMmzs
女生保養除了保養品以外
從內而外的美肌養成也是不可少的哦
除了日常擦的保養品
吃的保養品也是一樣重要
外擦內服一起更美麗～
https://www.facebook.com/nothing54137/
睡前空腹每日兩錠
每天睡醒臉都一天比一天亮☺️☺️
跟保養品一樣重要哦
裡面主要成分為👉🏻日本專利圓酵母萃取穀胱甘肽
另還有白藜蘆醇、紅藻萃取物（含藻紅素）促進代謝、養顏美容
維生素C、E 可以幫助抗氧化
加乘亮度有感
🎉母親節優惠🎉
即日起-2021/05/09
凡購買枸杞珍珠飲 單筆消費達 $6,800，
即可 $59 加購一罐 晶靚肽複合錠（市價$1,680）
#無事一身輕 #晶靚肽複合錠
#維持美基力 #自帶女神光 #穀胱甘肽錠
#日常保養
【篡】-算工作
學生：「可以幫我算一波嗎？」
我：「算什麼？」
她：「算工作好了。」
我：「要明確一點，工作的什麼？」
她：「工作的使命好了，我該用什麼方法去完成人生中該傳遞的工作使命呢？」
我：「妳這問題也太大，用測字好了。妳寫一個字拍給我。」
於是，她寫了「篡」字。
我大笑：「哈哈哈，
妳整個就是書讀不夠啊！
竹就是竹簡，妳讀的書太少，
功底不夠耶。
那個目也是有書的意思，
妳會拒絕一些知識性的學習哦，
就會覺得很煩這樣，
一直想爬上來，所以是篡。
不太有耐性，就像小孩一直想要當大人，
所以篡字底下有一個大，
可是是被壓在下面。
以妳目前狀態的話，
先不要想工作的事，
先把自己搞好就好，
不然會一直有一個上不來的感覺，
(篡字底下的厶就有這樣的感覺)。
方向上，妳那個竹簡，
很有古代那些規矩的意思，
可是妳不太想要這些，所以，
妳得些馴服自己，
才得以馴服天下，
大概是這樣。」
她：「了解，所以寫這個字不意外耶。」
我：「對呀。」
她：「那知識性學習之後，
是要靜心轉化成智慧嗎？」
我：「知識當然也有他的作用啊，
你能量上來就觸類旁通，
但是基本的資料庫要有，
不然空有能量，
沒有材料可以使，
那也是沒什麼用呀。」
她：「哦，對耶，
上來之後，才會開啟觸動到。」
我：「是呀，就好像設計師要做衣服，
要是你的布料不夠，要怎麼做呢？」
她：「了解啦！我的腦還是得用的。」
我：「當然呀，腦本來就是一個工具呀，
幹嘛放著不用呢？」
#身
#心
#靈
#還有腦
#一樣重要哦
#Annababy療癒系統
#Annababy諮詢說明：https://goo.gl/6HesZs
#LINE@：http://line.me/ti/p/%40whw5915b
#IG：annababysys
「當全部人都在關注寶寶的情緒，那媽媽怎麼辦？」
-
最近我在追一部劇《我是真的愛你》，是在討論關於女性在職場上的地位，以及如果懷孕以後，是不是就應該要退出職場，那又要如何在過程中，找到自己存在的價值？
-
劇中探討了很多關於「女性主義」的議題，我每一集也看了超級生氣，有時候也很同情卻有很無奈，當我們面臨到社會上不同的眼光，要如何找到「過去的自己」這也很重要。
-
今天邀請俏麗媽咪陳彥婷，跟我們一起聊聊關於「產後憂鬱」，不論家中有沒有神隊友，相信媽媽們一定會經歷過一段「我和以前不一樣」的日子，我們聽聽彥婷如何走出來和找到力量吧！
-
如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
-
【負能量週記】金曲獎內幕！記者有多忙「崩潰實錄」滿滿成就感！
https://youtu.be/pEIn2vRpmaM
【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】聊到爆哭！幻想跟偶像性行為？現場失控feat.丘曄
https://youtu.be/zprHn9gRvJc
【負能量週記】花錢三觀公開！買精品很奢侈嗎？對自己好錯了嗎？
https://youtu.be/s2ZHPqRNCcw
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
#日檢 #片假名 #外來語
50個日檢常見外來語(食物篇) 日文聽力練習 日檢單字｜ミキ老師的日文便利貼
📜今日教材「50個外來語片假名」音檔下載 : http://go.sat.cool/3jx9c6
(下載放在手機，睡前聽三次 😆😆)
上次在IG考考大家認不認得出「片假名」的單字（有興趣可以去精選動態看看唷！）
結果超意外的考倒了一堆同學😂
今天會開始整理一些 常用也愛考的片假平給大家
多聽多練習， 在平片假名轉換上也會更快！
更熟的話，就會像是反射一樣就直接唸出來了💪
⏩複習「N5 重要100單字」https://youtu.be/O_iZogebV2o
「N4 重要100單字」https://youtu.be/amB2HcnhUa8
「N3 重要100單字」https://youtu.be/l6vJwva47e0
📍ミキ老師的IG日檢學習單字卡：https://pse.is/3c778k
（有聲音的日文教學😍 日檢單字、流行語、動漫都有！）
════════════════════════
📍訂閱 YouTube：https://pse.is/3bl6u5
📍FB日文學習粉絲專頁：https://pse.is/3d9sxv
📍IG日檢學習單字卡：https://pse.is/3c778k
════════════════════════
哈囉大家好，我是ミキ。曾到日本求學4年，目前是專職的日文老師。
在這裡我希望能跟大家分享一些日文學習的心得跟經驗，用有趣的方式介紹和日文相關的內容。
還請大家多多指教。
よろしくお願いします😊
每週二8點準時有新影片哦！
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
May 30, 2022 - This Pin was discovered by Erie kawashima. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest. ... <看更多>
一樣重要哦 在 清華大學學務處諮商中心- 決定不做什麼 - Facebook 的必吃
決定不做什麼，跟決定去做什麼一樣重要。 Deciding what not to do is as important as deciding what to do. ----美國蘋果公司已故創辦人賈伯斯Steve Jobs. ... <看更多>