Search
如果有時間, 你會想一日操練兩次嗎? 訓練效果更好嗎?
.
.
請Like, Share, 及Comment我們的內容, 讓我們持續有動力為你提供最實用的訓練飲食資訊, 多謝!
------------------
#gymbeginner #健身入門 #健身 #增肌 #力量 #一天兩練 #hkfitness #fitnesshk
#生活習慣力
最近健身教練正舉辦一場減脂大賽
光聽到減脂大賽我就覺得挺有趣的
健人語錄之一「三分練七分吃」
說了很久的飲食控制，頂多就是不吃一些垃圾食物
然而要做到認真控制，那我可真的是放牛班的學生
透過減脂大賽的活動，有三個關於習慣養成-執行力的觀察
1. 女人為了要贏，比你想像的還可怕
（誤）這一項完全跟養成習慣無關，只是我真的被嚇到了，一天兩練、踩飛輪兩個小時、上班改騎腳踏車以及經常找教練諮詢，總之在我看來就是「跟他拚了」的概念，感受到如此可怕威力的我，也被激勵到了
[一個人的衝勁與毅力，有時需要被群體給點燃]
2. 非自己設立的期限與誘因，居然可提升好幾倍的執行力
一聽到每個人都跟你說要設立目標，就立刻打哈欠，眼角泛淚的說沒問題的片面之詞，或是我們必須找到自己真正有感的事情來激勵自己行動，但偏偏有時我們就是如此的懶惰，連思考都懶得思考，此時，適時透過他人所發起的挑戰、遊戲，就會激起你想贏想玩的情緒，那個不知哪來的執行力就會突然被激發出來
[喜歡有趣好玩的體驗，是每個人的天性，聰明使用這點，沒有你做不到的事]
3. 只建立簡單的行動準則，太複雜的肯定無效
起床去訓練這對我來說不會是太大的問題，飲食則是我的大魔王，更不用說還要拿APP記錄吃什麼(世界級的麻煩)，因此把開始飲食控制需要付出的努力降到最低就是成功執行的不二法門，每天吃一樣的、選擇方便取得的、三餐的紀錄都預先設定好，朝這個方向去準備的好處是，只會花極少時間、不會影響原本工作生活、發現新模式帶來的額外好處
[高估自己的執行力，立下難以動手實踐的策略，等待你的就是重新再來]
儲存起來，懶癌發作時一錠搞定
是運動困難還是飲食比較困難?
下方Tag一為你超懶的朋友，能救一位是一位 🤣
#減脂大賽 #執行力 #行動力 #簡單計畫 #設立期限 #建立誘因 #群體的力量 #體驗 #有趣 #好玩 #遊戲化體驗 #極簡行動 #運動 #訓練計畫 #飲食控制 #習慣力 #neil習慣力 #neilhabit #neilhabit懶癌發作執行力低你只是需要被同溫層激一下
練越多次瘦越快嗎？
很多為了快速瘦身，
水煮餐➕一天兩練
身體過度疲勞跟心理難受不說
重點是非常容易遇到停滯期
因為這樣會讓身體的壓力過大導致身體進入保護期
縱使你一週10練也瘦不下來，身體只會覺得更需要儲存更多熱量來保護你不至餓死
健美選手這麼做會瘦
是長期就大量訓練飲食也有在控制，
不是平常都不運動快比賽才突然卯起來
不過是日常再挪出一點時間有氧罷了
為了不讓身體進入保護機制降低消耗熱量
也會適當的安排欺騙餐（我的欺騙餐增肌期是一週一餐，因為平常吃慣清淡這餐也不會大量甜食或炸物）
凡事循序漸進，不要追求一個月就大變身
運動與飲食都需要慢慢來
要永遠身材好不反彈
良好的習慣才是最好的方式
擁有健康的身體才會有好身材
🎥選手名單
李育昇 @sheng_mma
樂樂 @ivy800208
---
InfinitePower - 官網 : https://notorious-2019.com
台灣G霸 - 官網 : https://reurl.cc/D14nbQ
惡名昭彰 - 官網 : https://notorious-2019.com/Default.aspx
惡名昭彰 - FB : https://goo.gl/rfErcH
惡名昭彰 - IG : https://reurl.cc/Mv4y5k
🎥其他選手IG名單
鞏昱昭 @notorious_adykung
江敏 @Natasha_chiang
Simon @_simon_wang_
Deewang @_deewang_
吳泓毅 @louis___wu0908
小勳 @ppps.leee
Willl @willccc1
樂樂 @ivy800208
