こんにちは!Marikoです😊
10/25(日)9:30〜10:15
B-life ㊗️400本目!!を記念してYouTube LIVEを行います✨🎉
ここ最近、B-life人気No.1のヨガ動画は『全身リフレッシュ#393』のようです!
これまで人気トップはリラックス系がしめていたので、正直とても意外でした!😳
ということで、勝手に多数決で(笑)
『全身リフレッシュヨガSpecialバージョン』
を行います❣️
秋になり、身体動かしやすい季節ですね✨
全身のびやかに動かし、新鮮な酸素を身体の隅々まで行き渡らせ、心も身体も爽快に!一緒にリフレッシュしていきましょう💕🎵
ゆっくり丁寧に進めますので、初心者の方でも大丈夫ですよ👌☺️
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️
https://youtu.be/MWrLjClDlyE
同時也有104部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,背骨を整え全身リフレッシュ!背骨を様々な方向(前屈、後屈、側屈、捻り)にストレッチすることで、背骨を整え、全身を整えてゆくレッスンです。今日1日で溜まった疲れをスッキリ解消、明日も元気に! 00:00 オープニング 00:13 人魚のポーズ 体側を伸ばし、背骨を側屈するポーズ これからの薄着の季節...
「リフレッシュヨガ」的推薦目錄:
- 關於リフレッシュヨガ 在 B-life Facebook 的最佳解答
- 關於リフレッシュヨガ 在 B-life Facebook 的最佳貼文
- 關於リフレッシュヨガ 在 B-life Facebook 的精選貼文
- 關於リフレッシュヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
- 關於リフレッシュヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
- 關於リフレッシュヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
- 關於リフレッシュヨガ 在 リフレッシュヨガ - YouTube 的評價
- 關於リフレッシュヨガ 在 リフレッシュyoga教室 - Facebook 的評價
- 關於リフレッシュヨガ 在 【体が硬い人】寝ながら全身をほぐしてリフレッシュヨガ#291 的評價
リフレッシュヨガ 在 B-life Facebook 的最佳貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『全身リフレッシュヨガ』を配信しました❣️
4連休はいかがお過ごしでしたか?
連休中は計画を立て楽しく過ごせた方もゆっくり身体を休めた方も連休明けの初日はなんとなく気分がどんよりしてやる気でなかったり、疲れやすくなってることが多いですよね…💧
思考や集中力の低下、疲労や倦怠感を感じている時、身体は縮こまり、こわばっていて酸素不足な状態となっています。
今回の『全身リフレッシュ』は心地よく酸素が全身に行き渡るようにストレッチを重視し、呼吸が通りやすくなるために肺機能を高められるゆったりしたフローヨガです❣️
背景の緑にも癒されることと思います☺️
心身の疲労回復、リフレッシュに役立ちますので是非お試しください✨
全身ほぐれて朝ヨガにもおすすめですよ👌💕
https://youtu.be/El-hcEUklR4
リフレッシュヨガ 在 B-life Facebook 的精選貼文
今回はリフレッシュヨガをご紹介します。
ゆったりとした動きで身体が心地よくほぐれ、ストレスも解消することができます。
肩回りや股関節まわりをほぐしたい方にもオススメです。
続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続して行ってみてください☆
https://youtu.be/GmFWE35L7b0
リフレッシュヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
背骨を整え全身リフレッシュ!背骨を様々な方向(前屈、後屈、側屈、捻り)にストレッチすることで、背骨を整え、全身を整えてゆくレッスンです。今日1日で溜まった疲れをスッキリ解消、明日も元気に!
00:00 オープニング
00:13 人魚のポーズ
体側を伸ばし、背骨を側屈するポーズ これからの薄着の季節、ボディメイクにも!
3:00 片脚前屈
疲れが溜まりやすい太腿の筋肉を効果的にほぐして、溜まった疲れ、老廃物を外に出す 寝る前におすすめのポーズ
05:57 橋のポーズ
背骨をそらして柔軟にしていくポーズ
衰えやすい内腿の筋肉を鍛え、ヒップアップにも効果的
07:41 太腿、股関節のストレッチから背骨をツイスト
少し強めに捻ることで体側、腰回りをスッキリ
11:20 ガス抜きのポーズ
11:47 エンディング
◆MINAKO先生の紹介動画はこちら
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https://www.instagram.com/p/CQnideRD4DX/?utm_medium=share_sheet
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#リフレッシュヨガ
リフレッシュヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
寝起きに硬くなっている身体全体を伸ばし、血の巡りを良くして一日を気持ちよくスタートできるような構成となっています。
0:00オープニングトーク
0:27 ①がっせきのポーズ
股関節周りをほぐし、下半身の血流を良くしてくれます。
1:48 ②片足前屈
足のむくみや冷えを改善してくれたり、腹部に優しく圧がかかる事で内臓機能を整えてくれる効果があります。
3:03 ③半分のねじりポーズ
体に溜まった毒素を排出してくれる効果があります。
4:45 ④猫と牛のポーズ(キャットアンドカウ)
背骨を大きく動かす事で自律神経を整えてくれたり、背中周りの柔軟性を高めてくれるポーズです。
6:09 ⑤猫のびポーズ
肩こりの改善し、背中周りをほぐす事で気持ちのリフレッシュにも良いポーズです。
6:52 ⑥針の糸とおしポーズ
背骨のゆがみを改善してくれたり、内臓を刺激し機能を活性化してくれるポーズです。
8:44 ⑦門のポーズ
体側を伸ばし、お腹や肺の機能を活性化してくれるポーズです。
10:00⑧半円のポーズ
ダイナミックに体を伸ばすことで、体の緊張部分をゆるめ、呼吸を深めてリラックス出来るポーズです。
12:12 エンディングトーク
◆こはる先生の紹介動画はこちら
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◆こはる先生のInstagram
https://www.instagram.com/koharu.yoga2021
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リフレッシュヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
0:00 オープニングトーク
0:40 耳つぼ刺激
1:44 頭皮マッサージ
3:48 顔のマッサージ
4:39 首のシワ取りマッサージ
6:00 うさぎのポーズ〜アマノジャクのポーズ
7:32 猫と牛のポーズ
8:21 手首ほぐし
8:38 下向き犬のポーズ(脚の曲げ伸ばし)
9:29 眠ったハトのポーズ
11:35 脳幹刺激
12:04 ライオンのポーズ
12:53 エンディングトーク
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■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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