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ヒップと肩の筋肉が減っちゃった気がする😂
ただ、筋膜リリースとストレッチを今まで以上に丁寧にやっていたから(アニメ見ながら笑)脚が真っ直ぐになってきた気がする💪
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あと体重結構重いんだけど下腹部が凹んだ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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#ボディメイク #インナーマッスル #骨盤底筋 #腹横筋 #ウェスト #お腹の人 #肩トレ #ヒップトレーニング #家トレ #おうちトレーニング #パーソナルトレーナー #名古屋 #美脚 #美尻 #美容 #beauty #アンチエイジング
激軽ヒップスラスト。後半の方が上手く上げれてるかな？😉
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いろんな種目のラストにやるヒップスラストは軽めで。自分でしっかり臀部の収縮を入れる意識を強くもつと、こんな軽いやつでもヒィヒィ言うよ( ^ω^ )
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ラストはこっち見んな。ってなる動画です。
#尻トレ #ヒップトレーニング #ヒップスラスト #プリケツ #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #筋トレ動画 #筋トレ女子
ミスジャパン岐阜代表の大野彩です。
ビューティキャンプ2日目✨
今日の1講義目は
トータルワークアウト 池澤智先生の【トレーニング】
呼吸法、ストレッチ、ヨガ、ヒップトレーニング、そして歩き方の癖を一人一人見ていただきアドバイスをもらいました。
呼吸は人間が唯一自律神経をコントロールできる方法です。リラックスしたいとき、緊張したときにも活用できるので、日々の生活から取り入れていきたいと思います！
そして、歩き方の癖と骨盤の歪みなどを見て、私は左のほうが骨盤が上がりやすいとアドバイスいただきました。ウォーキングでもとても大切なので、日々右の骨盤を引き上げるような意識で歩きたいと思います💓
ウォーキングに大切な母指球・内転筋の使い方というのも教えていただいたので、美しく歩くために、活用したいと思います！
2講義目は
しめぎひとみ先生の【おもてなしの食の美学】
おもてなしとは『相手がいないところでも相手に心遣いができる』という言葉がとても印象に残っています。所作やマナーがおもてなしに繋がるんだと思います！
そこで今日は、和食、洋食のマナーを教えていただきました！
日々美しい所作を習慣にし、魅力ある女性を目指したいと思います✨
食器が料理をさらに美味しくする！
今までに見たこともない美しい食器と出会いました💓
美しい食器が、更に料理を引き立て、より美味しく感じるということを教えていただきました！
実は先生、ル・クルーゼアンバサダーなんだそうです！！
なんでもお米が8分で炊けちゃうんだとか…
ル・クルーゼのお話を聞いていたら、私も欲しくなっちゃいました😍
3講義目は
金笑榮先生の【心の美学(美を科学する)】
お肌には幸せのスイッチがある💓
お肌というのは五感、さらには六感でコントロールできるそうです。
触ったり、痛みを感じたり、暖かい冷たいと感じることは皆さん実際にあると思います。しかしそれだけではなく、音楽もお肌に響くんです✨
毎朝5分早起きして、指の腹でお肌を優しく撫でてマッサージしてあげようと思います！
そうすればお肌が喜び化粧ノリも良くなる！
そして大好きな音楽、リラックスできる音楽、気分を上げる音楽を聴くことで、お肌にある幸せのスイッチを入れてあげようと思います！！
4講義目は【スピーチレッスン】
実際にスピーチをして勉強になることもありましたが、人のスピーチを聞くことが一番勉強になります。
他のファイナリストのスピーチを聞いて、いいところを盗み、私の改善点と比較する…
とてもいい時間でした！！
そして先輩である2017ミスユニバース岐阜代表の竹内さんからもアドバイスを頂けました💓
実際にあのステージを踏んだ先輩方の生の言葉が聞ける、とても喜ばしいことです。
今日もとっても濃い1日でした！
日々吸収し、生活の中に取り入れていきたいと思います✨
皆さん、最後まで応援よろしくお願いします！！
#ミスジャパン #ミスジャパン岐阜 #missjapan #missjapangifu #2019mj #2019ミスジャパン #2019missjapan #大野彩 #岐阜 #岐阜代表 #ビューティキャンプ #美 #美のカリスマ @ 椿山荘
皆さんこんにちは、
HIP100cm、Gカップの二刀流グラドル 東雲うみです！
今回は初の筋トレ動画で
日々やっているHIPトレーニングを紹介しちゃいます❤︎
コメント欄にリクエストや感想をお待ちしています♡
最新情報はTwitterから！
https://twitter.com/sinonome_umi
撮影・編集：東雲うみ
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株式会社NEW PIECE
・お仕事の依頼等
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・音源
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https://dova-s.jp/
#筋トレ#グラドル
今日は骨格ナチュラルさん向けのトレーニング動画になります！
ナチュラルさんはストンとしたスレンダー体型の人が多く、太るとガッチリしてくるので、体こ凹凸を作るためのトレーニングメニューになります！
それぞれに特化した動画もあるので、もの足りない方は、骨格ストレートさん向け再生リストから気になる部位の動画をチェックしてみてね😊
よかったらチャンネル登録、いいねよろしくお願いします💫
Instagram▷hinatatrc
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Twitter▷@Hinatatrc1103
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Hello! Thanks for watching!
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#骨格ナチュラル #骨格診断 #筋トレ
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他の動画もチェックしてみてね🥳
✴︎腹筋トレーニング
https://m.youtube.com/watch?v=ocxACNprgWs
https://m.youtube.com/watch?v=JAcdnNb_OW0
✴︎脚やせトレーニング
https://m.youtube.com/watch?v=VFjgG9QpA8s
✴︎バナナおからドーナツレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=iXgET2VrGwE
✴︎チアシードプリンレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=317TaQWzBqo
✴︎アサイーボウルレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=b0EMGAi7eUY
✴︎太らないオススメ間食紹介
https://m.youtube.com/watch?v=uwLw77Sl0j0
✴︎ヘルシースムージーの作り方！
https://m.youtube.com/watch?v=Pi9f325n2Pc
✴︎セブンイレブンおすすめダイエット食品
https://m.youtube.com/watch?v=PyNLLykySi0&t=35s
✴︎ローソンダイエット中オススメお菓子紹介！
https://m.youtube.com/watch?v=I7fU9qzJs6
✴︎サラダチキンアレンジレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=SEjUuWX7iQo
✴︎痩せる食材って？！ダイエット豆知識
https://m.youtube.com/watch?v=EpIZnQyGLVY&t=18s
✴︎留学後6キロ落としたダイエット法！
https://m.youtube.com/watch?v=I7fU9qzJs6M
✴︎蒸し料理食べに行く！休日ブログ
https://m.youtube.com/watch?v=47DWbrBgQDM
✴︎香港旅行Vlog!
https://m.youtube.com/watch?v=NSs3KM9kQDU
https://m.youtube.com/watch?v=UAfqUI7YLrE
✴︎チーズベーグルハンバーガー、豆乳おからクッキーレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=_YDrrBUK6fk
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今日は骨格ストレートさん向けの全身引き締めトレーニング動画になります！
ストレートさんが気になるバスト、二の腕、腹筋、お尻のトレーニングを１本の動画にしました！
それぞれに特化した動画もあるので、もの足りない方は、骨格ストレートさん向け再生リストから気になる部位の動画をチェックしてみてね😊
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#骨格ストレート #骨格診断 #骨スト
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✴︎腹筋トレーニング
https://m.youtube.com/watch?v=ocxACNprgWs
https://m.youtube.com/watch?v=JAcdnNb_OW0
✴︎脚やせトレーニング
https://m.youtube.com/watch?v=VFjgG9QpA8s
✴︎バナナおからドーナツレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=iXgET2VrGwE
✴︎チアシードプリンレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=317TaQWzBqo
✴︎アサイーボウルレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=b0EMGAi7eUY
✴︎太らないオススメ間食紹介
https://m.youtube.com/watch?v=uwLw77Sl0j0
✴︎ヘルシースムージーの作り方！
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✴︎セブンイレブンおすすめダイエット食品
https://m.youtube.com/watch?v=PyNLLykySi0&t=35s
✴︎ローソンダイエット中オススメお菓子紹介！
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✴︎サラダチキンアレンジレシピ
https://m.youtube.com/watch?v=SEjUuWX7iQo
✴︎痩せる食材って？！ダイエット豆知識
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✴︎留学後6キロ落としたダイエット法！
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✴︎蒸し料理食べに行く！休日ブログ
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https://m.youtube.com/watch?v=NSs3KM9kQDU
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✴︎チーズベーグルハンバーガー、豆乳おからクッキーレシピ
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