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トレーニングの日
@rbody.project
片足スクワットしながら上半身はひねる。
右膝はニーインしがちなので気をつけるとフラフラ。
うまくできない…
#伊達公子
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#2021年9月23日
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足首硬いよね…スクワットできないよね…(笑)
前々から下半身の柔軟性がないなと思っていたけど、TPIのテストを受けて更に実感！
jgmゴルフクラブ赤坂スタジオでスイングと体の関係を勉強してきました。
https://youtu.be/tNwGKdsa1ys
【本日のQ&A】一般人でも四股踏みで下半身強化できるのか？
Q.
いつも北島先生のメルマガやYouTube動画を見て勉強させていただいております。
私は下半身トレーニングで力士が行う四股踏みをおこっているのですが、四股踏みをやると力士のような狂人の足腰を手に入れることはできますか？
A.
四股踏みは、力士にとってはとても良い理にかなった下半身強化でしょう。
しかし、一般の人が真似をしても力士のような効果は難しい場合が多いのです。
なぜなら、まず単純な話、力士のような130kgをも超えるような巨大な身体で四股を踏む場合、とてつもない重さが筋肉にかかりますが、体重が60kg前後の一般人が同じ事をしても筋肉にかかる負荷はかなり軽くなってしまいます。
そして何よりも、四股を綺麗に踏むことは、まず普通はできないでしょう。
弓取り式などで横綱が披露するあの四股踏みなどは、完璧な体重バランスのなせる技であり、あの巨漢で完璧な体重バランスということを披露することで、見る人が見れば恐ろしく強いことがわかるという意味もあり、あのような儀式なったのではないかと考えられるほど、とても難しいのです。
正しいスクワットも、フォームを正確にするのはかなり難しいのですが、綺麗に重心を保つ四股踏みは次元が違うほど難しく、完璧な四股踏みをどのように学べば良いのか、などという問題も含めると、一般人がワークアウトとして取り入れるのは難しいのが現実的なところです。
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また、あなたからの質問もお待ちしております！
質問フォームはこちら！
http://ws.formzu.net/fgen/S37201692/
下半身を強化したいなら
【ワークアウトディクショナリー下半身編】
http://www.ultimate-tk.jp/dictionary/
https://youtu.be/8J-1M6wWMGw
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【目次】
00:00 オープニング
00:36 ベンチプレスかダンベルフライ
01:01 チンニングかローイング
01:26 レッグプレスかハックスクワット
01:52 サイドレイズ かショルダープレス
02:22 クランチかリバースクランチ
02:46 上腕二頭筋か上腕三頭筋
03:31 どこか一部位トレーニングしてはいけないと言われたら？
04:08 カレーかラーメン
04:22 犬か猫
04:38 オス猫かメス猫
05:18 Q&A（スクワットの重量だけが下がる理由）
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#山本義徳
#筋トレ
ダイエット中、痩せるためにオススメな食事前の行動をまとめてみました(*´▽｀*) 便秘解消にもいいかも？！笑
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▼参考文献
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A bottle of water before each meal could help in weight reduction, researchers say
https://www.birmingham.ac.uk/news/latest/2015/08/Abottleofwaterbeforeeachmeal260815.aspx
Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21167
嗅覚と聴覚の刺激による自律神経変化
―体内時計とヒスタミン神経系の関与―
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jser/71/3/71_207/_pdf
Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes
https://drc.bmj.com/content/5/1/e000440
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▼関連動画
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ダイエットのプロが食前に絶対食べているもの！痩せるためにオススメな食事前の行動４選
https://www.youtube.com/watch?v=ewpMvcv4zCU
【地獄の2分】本気のスクワットで97%の確率で食欲を抑える！ 【自宅で簡単ダイエット】
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ダイエットの運動は食後？食前？どっち？効率がいい運動の時間帯
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