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オフトレ。んーーまだまだ。。
ランジは今まで何千回とやってきたけど、やり方一つでこんなに筋肉へのアプローチが違うんだな…と。
コツは、上半身を高く真っ直ぐに保つ事、あと上がった時に一度止まってしっかりと足の力を抜くこと。上がる時や下がる時に前に倒れたりお腹が丸くなったりしちゃってたけど、それを意識しただけで体幹への刺激が全然違う！今まではランジやると足への負担ばかりだったけど、このやり方だとしっかりと中臀筋の辺りや股関節が動かせて、ゴルフに繋がるトレーニングになると思います。
皆さん、是非やってみてください！
@studioc_roppongi ありがとうございます♡
#golf #golfexercise #golfworkout #curvy #golfer #offseason #wintertraining #ゴルフ #ゴルフエクササイズ #飛距離アップ #カーヴィー #ゴルファー
This workout looks like so easy but it’s so hard....
@studioc_roppongi でトレーニング！一見なにやってるの？って感じでしょうが…この動きを手足の力を抜いてやるの、すごく難しい。。
最近のテーマは筋肉を感じること。手足の力に頼らずに体幹を引き上げて使えるようにする。手足、肩の力を抜いてもお腹だけはコントロールする。難しいんですけど…これが出来るようになってびっくりするくらい飛距離が伸びてます。なかなか伝えられないのが残念。。
#golf #workout #golfer #jlpga #lpga #newbalance #ゴルフ
【本日のQ&A】ゴルフで飛距離を伸ばすためのワークアウトとは？
Q.
初めまして！
私はゴルフのドライバーコンテスト競技に参加しています。
ドライバーコンテスト競技である都合上、ボールを遠くに飛ばすので筋力の他に、身体の捻転量を上げる事でクラブスピードを上げたい思い、様々なゴルフ向けのトレーニングを行って参りましたが…
正直効果が少なく、デットリフトやスクワットやベンチプレスの方がクラブスピードを上げるのに適していましたので、身体の捻転量を上げる事が可能なトレーニング方法をご存知でしたら教えていただきたいです。
A.
捻転量を上げる（身体の回転する範囲増大）ことで、クラブの可動範囲が広がれば、クラブのヘッドスピードは上がるでしょう。
しかし、それは基本的なパワーがあることが前提であって、パワーが無ければ、少し飛距離が変化する程度でしょう
つまり、基本的な筋肉のパワーは必要不可欠であり、基本的なパワーアップの為のワークアウトが求められます。
そのうえで、捻転量を上げるためのできることは、肩関節の可動を自在にコントロールするように気をつけながら、三角筋(特にリアデルト）だけを、背中が丸まらないようにストレッチするワークアウトです。
もし捻転量を上げようと背中を丸めてバックスイングを増やしてしまえば、背骨が曲がることになり、胴体の回転軸がブレてしまいます。
ですので、三角筋後部（リアデルト）だけをストレッチして捻転量を上げれるような肩関節のコントロールができるように普段のワークアウトをすることが大切です。
それと同時に、ダンベルフライやパラレルバーディップスなどで、胸の可動範囲を増やしながら大胸筋を強化するのも良いでしょう。
そして、実質のパワーアップにはやはりデッドリフトが役にたちます。
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【今回の質問】
ヘッドスピードと体重の関係性について。170cm/82kgありました。
健康の為に68kgまでダイエットしましたが、平均51m/sあったヘッドスピードが47m/sまで落ちました。
筋肉量が落ちた気もしますが、ここまで影響があるのでしょうか。
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職業：ゴルフショップイシイ従業員（四国うどん県）
資格：クラブフィッター＆パターフィッター、
ＴＰＩインストラクター、ゴルフラボ公認エンジニア
HDCP：10.1
趣味：クラブフィッティング、ジム筋トレ、小旅行
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