Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/ —— 超詳細的60天運動規劃＋飲食菜單 看這集！ 裡面也有基本的健身觀念唷～ 健身新手必看：） ...

用5分鐘學識每天都想吃的早餐 【Full version 精華版】 健身/減肥/生酮 /愛吃/愛美必學 。所有步驟快播 。列明配料來源 請開啓youtube的字幕功能 超實用 -記得抄筆記！記得買材...

健身教練分享：生酮飲食 iHerb篇 丨零食。 醬油。調味料⋯⋯ ➡️我的iherb discount code: Aen3953 更新:片中提及的罐裝牛油果油很多朋友反映有油益味 建議使用美國...

[請開字幕] 我用生酮飲食第一個月減脂成功，體脂創新低 16.4%。其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉，但結果強差人意，增肌不成，脂肪還比從前高。幸好配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了。 總結了一些心...

超市必備生酮食材 I 90%人失敗只因不懂買 【含大量資料搜集】 歡迎各路酮學集思廣益 本集內容： 1:00- 2:53 哪些蔬果安心吃？ 2:53- 4:53 肉類-愈肥愈好？ 5:08- 5:5...

生酮前必看 ！受得了生酮的"壞處"， 才可享受生酮的快樂 作為少數的生酮女健身教練，等我同大家分享感受＋生酮運動tips啦 ** 生酮人佔全球比例不足1%，相信華人更少，歡迎留言討論 記得看到尾有...

【手臀怎麼操不大?】教練推薦你4個二頭肌訓練動作 觀看影片前先給健身初學者幾個簡單提示： 1. 除了熱身組外，選擇適當的重量，大約8-12RM 2. 彎舉時身體盡不要過度晃動，用慣性借力 3....

♥運動篇♥ （附影片） 大家今天不會出門🍲🍲吃吃喝喝去了吧？？😊😊 既然不能避免吃喝玩樂只好提醒自己要 #多運動，💪💪 這台 正宗韓國授權台灣獨家首賣的#XR健身車 🚲🚲XR-BIKE適合想要節省收納...