🏋🏻‍♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學vol.2來了！ 🏃🏻‍♀️強度增加運動更有感。 📣教學有講解別忘了開聲音，而且請按右下HD才能顧眼睛噢！ 🧘🏻‍♀️黑面蔡媽媽第二輪居家運動菜單是全身運動，五組動...

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這是在測試脊椎骨的活動度是否良好。 檢測重點： 1.躺下後膝蓋彎曲呈45度，仰臥起坐的預備姿勢，腳掌也不可離地。 2.將雙手放在耳朵旁邊，手肘靠近，並緩慢進行仰臥起坐，看是否起得來，OK表脊椎骨的活...