蠻多女性都會反應很難吃到健身所需的蛋白質，但其實每天好好的規劃，蛋白質就可以輕鬆吃好吃滿。 吃夠蛋白有什麼好處？ 幫忙修復運動中損傷的肌肉，減少乳酸堆積，形成肌肉幫忙燃燒脂肪。 但吃不夠⋯ 健...

[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ] 前一天決定到健身房好好操練一下肌肉，不過練完的當下還好，到了隔天就全身肌肉痠痛，你一定聽過身旁朋友跟你說：『黑丟乳酸堆積啦！』事實上並不是這樣子，今...