別再被過時食物觀念綁架！營養師告訴你怎麼吃早餐不變胖 網路上關於減重、瘦身飲食的資訊滿天飛，但你知道哪些是對的嗎？一日之計在於晨，早餐是重要的一餐，我們真的能隨意捨去這餐嗎？不吃早餐又會怎麼樣呢？ ...

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐...

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單...

上次的減重特輯，在短短一個月內破百萬觀看，上千則的留言，你的疑問我們都看到了！今天再度邀請到宋晏仁醫師，一次破解常見六大減肥迷思，讓你在減肥路上不再卡關！ 00:00 減肥大神再度降臨 00:56 ...

一些常見的減重迷思，分享給大家，希望大家夏天都能減脂成功 ► 懶人包時間軸： 00:00​ 迷思簡介 00:45​ 少量多餐會不會瘦？ 02:39​ 減肥不能吃澱粉？ 04:23​ 不能不吃早餐？ ...

不用運動也能瘦？不吃早餐會傷身體？168停滯期該怎麼辦？減肥是大家一生的課題！為您推出本年度最重要的一集！馬克親身實測11天瘦5公斤，夏天快到大家一起來試試吧！ 對168減肥還有疑問？第二集宋醫師完...

168一個月的成果發表+上班族的一天兩餐 (打開資訊欄有時間軸哦！) 〰️ 00:00 168一個月後的成果 我自己訂定的168三項每天要達成的的目標 不吃早餐會餓嗎？ 除了168外有在算...

#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天...

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigt...

資訊更正： 00:30為 「16小時不進食 8小時不進食」 過年一路發，年後168 有些人過年飲食控制就讓他去了！ 不過沒關係，今天要和大家分享「間歇性斷食」 透過降低自己的進食時間，來改善自己的...