你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習...

環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://...

你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！ 這個練習適合： ➔想改善和維持肩關節活動度 ➔初階、無運...

膝蓋疼痛但又必須強化？無法深蹲如何強化膝蓋？跟著我一起完成16分鐘，不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。 這個訓練適合： ➔初階、無運動習慣的朋友 ➔年長者 ➔無法深蹲的朋友 別忘了按讚+收藏，一週可以鍛鍊3...

在家做點有趣的事吧~ 之前有做過面罩，戴一下就不拿掉了 這次做的版本三寶超捧場 大家可以參考我們的作法 建議要用吸汗的髮戴，再加上可愛的裝飾 提高孩子戴的意願唷！ ▶ 詳細文字版 https://mu...

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開過三次刀的學生，對自己的膝蓋非常保護。她說「我沒有本錢再受傷了！」 不想開刀的她，選擇用訓練來強化膝蓋。 每次收到她的訊息和分享， 我的內心都非常激動。 我的夢想和心願，是能夠幫助很多很多人 ，能...

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造成肌少症的主要原因就是肌肉力量不夠 之後就很難帶出日常生活的一些功能 包括我們上下樓梯，起、坐這些 造成我們的一般日常生活上的困難 為了可以維持日常生活的功能 可以多練習一些像是上、下樓梯的動作 ...

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