[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922 [年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆...

👉🏼 3 Rounds, 4 exercises, repeat 3 times. 👉🏼 20 seconds on 👉🏼 10 seconds rest 👉🏼 30 seconds rest bet...

Here is a workout that anyone can do anywhere on a rainy day! Don't let the weather keep you from ac...

...

มาดูงานวิจัยกัน ! สำหรับสายปั้นก้น ก้นเด้งๆ เขาพูดถึงยังไงกันบ้าง ว่าระหว่าง Squat กับ Hip Thrust แบ...

สวัสดีค่า เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ #เซฟไว้เล่นตาม ก...

►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.w...

ทั้งหมด 4 ท่า 1. Jumping squats 2. Bulgarian split squats 3. Long lunges push back 4. Short jumping...

MÔNG SIÊU CĂNG TRÒN cùng thử thách tập 500 SQUATS TẠI NHÀ | COACH SKY #GYM #SQUATS #TAPMONG #HOMEWO...

Squats 130kg . Đây là bài tập không thể thiếu nếu chúng ta cần 1 chiếc đùi to....