睽違一年多的肩部訓練實錄又來啦，這次主要是使用遞減組，拉高短時間訓練強度跟訓練量，經過一年多的累積，南瓜持續種植成長，這次一樣不藏私的把訓練課表分享給大家，強度略高，請斟酌使用。 另外除了訓練實錄...

沒想到這天竟然來了！我當爸爸啦～小h當媽媽啦～哈哈哈！影片紀錄了我們最真實的反應，我們自己看了都覺得很感動，先謝謝大家的祝福，趕快先去看影片啦！ 本期因為影片太感動，「問答時間」、「漏網鏡頭」單元暫...

早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 好欣情-PS128快樂益生菌，是陽...

大家一直很喜歡阿斑的串場，許願想看到多一點牠的畫面，這一集「練這麼壯幹嗎」除了有我的五大貓奴挑戰外，還可以看到很多不一樣的斑斑，整集滿滿的鮮蚵（斑斑），喜歡斑斑的朋友們，千萬不能錯過，希望這隻影片能讓...

我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。 這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有...

從小號稱過動兒的我，每次看到日本電視節目「極限體能王」，在我腦海裡總會跟著裡面的選手，飛上飛下～這次很開心能受邀參賽「GYMEFIT GAMES 2020」，謝謝帥老闆的邀請，肌肉除了好看也要好用，至...

這次的十萬訂閱Q&A，是小h從臉書、IG、YT留言中，收集大家對我的各種疑問，然後採用快問快答的方式來替大家解答，希望這部影片帶給大家很多歡樂，如果還有想問的問題沒被解答，別懷疑！繼續留言！我們二十萬...

這次分享的手臂訓練課表，內容包含了我個人的二三頭訓練理念，如果你覺得手臂不夠粗，歡迎參考加入自己的訓練課表裡。 同時也是我自己準備要開始進行的手臂課表，我大概已經1-2年沒單獨一天訓練手臂了，覺得這...

備賽系列最後一集，分享了我賽前四週、賽前三天的飲食調整、備賽碳水比例、訓練調整、比賽的畫面，在加拿大有笑有淚的點滴，我享受這整個過程，還有在那裡的一切，很感謝大家對我的支持，一切都在影片中。 ...

肌肉放鬆按摩，一直健身都是很重要的課題，這部影片說明了我平常怎麼放鬆我的肌肉，也跟大家說明放鬆肌肉時應該注意的事情，最後謝謝台灣品牌BE提供我一個這麼好用的震動按摩槍，按摩槍高品質高顏值高CP選擇，喜...