我之前有分享過我的狼牙棒， 因為使用起來太猙獰， 所以只用手機放在牆角拍縮時， 這次有我老公助力，特別強調， 不要拍到我的臉（還是拍到了一一“） 算了！既然恥度全開， 再醜的姿勢也無所謂了！ 不知道...

This session is intense! This is a full workout session that trains the Lower Body and Side Delts. ...

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スクワットが苦手な人向けに、立ってする動きがない下半身トレを作りました(^^)/ 美尻作りの動きが多いです！ 汗が止まらなかったです( ﾟДﾟ) デニム履いた時に、お尻が丸っとしていると嬉しくなり...

8分お尻ワークアウト！ 8 minutes glutes workout! ・バックキック 左右各45sec ・フラミンゴスタンド 左右各45sec ・フラミンゴスクワット 左右各45sec ・ク...

Brand new 15 mins legs workout to work on your legs and booty! It's totally fine if you don't have w...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Complete 10-15 reps of each workout and then rest fo...

New 15 mins Upper Body Workout with dumbbell! Hope you like this workout. If you have any questions ...

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