Ep 7: GIẢM BAO NHIÊU CALO MỘT NGÀY LÀ ĐỦ? Sau khi các bạn đã biết cách tính chỉ số BMR và TDEE mình...

覺得手臂不夠壯？ 獨立抽一次訓練來鍛練三頭肌吧?? 不少人為了節省時間都會把手臂訓練排於大肌肉後，以及至訓練量及強度都犧牲了。 若果想有粗壯手臂，試試抽一天來獨立練手臂，會更集中，強度更高❗️ ...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Even if it snows, I like WORKOUT😙💕 1️⃣Trap Bar Sq...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 【Dumbbell WORKOUT ダンベルワークアウト from New York🏋🏻‍♀️】 ...

健身動作: 二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl 三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension 示範教練: High Fitnes...

Tập tay sau bằng tạ dumbbell rất khó, huống hồ gì là tập nặng ở bài Triceps Overhead Extension, nhưn...

♥ Everything you need to know to start lifting weights! Step by step explanation + Dos & Don'ts. Fil...

?Hôm nay chúng ta sẽ quay lại với #Vai và #Taysau. Và trước mỗi buổi tập thì mình thường tranh thủ l...

Hôm nay chúng ta sẽ tập VAI và Tay Sau??. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn chọn mức tạ để "chết" trong k...

常常聽朋友說 我都有去運動健身 為什麼就是沒有效！？ 不分男女 不要再盲目的健身了！ 藉由這個影片 希望大家都可以設計出一套 屬於自己的健身計畫 我自己的計畫是: Monday (Back a...