想懶又想 #減肥 ？可以做高效消脂操肌的 HIIT workout（高強度間歇訓練）！今期 #CosmoFitFriday 繼續有 GO24 Fitness 健身教練 Cherry 教大家做4分鐘 #...

【 微胖女必學！4分鐘燒脂甩肉操 】 要趕在夏天前瘦下來，#HIIT（ #高強度間歇訓練）係最有效的 #減肥 運動！今期Cosmo Fit Friday 繼續有 GO24 Fitness 健身教練C...

兩條小毛巾、一瓶水，直接來惹～ 書瑜老師＆尚尚老師 代班運動打卡：腰間肉和手臂肉救星！ 打卡記得在影片下方留言回報讓我們知道～ 申請加入運動專屬社團： #Kimiko美型運動會社 https:...

JUMP ROPE HIIT 跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。 今天分享了5個不同的跳繩動作...

📌動作步驟： 1. 雙腳外八打開，踩在瑜伽墊的兩側 2. 身體往前，手掌外八瑜伽墊的寬度撐好，夾屁股，縮肚子 3. 腳跟往外劃開一點，腳尖往外劃開一點。再來腳跟往外劃開一點，腳尖往外劃開一點。...

棒式Plank算是非常有效的全身性運動，同時特別訓練到核心（腹部）與臀部的運動！ 影片的8組棒式Plank基礎變化式可以隨時隨地開始練習，每組動作做至少30秒，動作之間可以選擇不休息、或是休息最多1...

完全作用在整片腹肌的運動加入部分有氧～燃燒再燃燒啊～ 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士與醫師請教諮詢喔!!...

核心平衡訓練幫助很大，讓你很久沒使用的肌群再次感受到，身體逐漸輕盈起來...。 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士...

燃燒吧！鮪魚肚 這幾個腹部的動作極有感，在做完的隔天我自己都愛上了⋯心想⋯⋯做它個幾次豈不緊慘了⋯⋯。 任何運動都需將注意力集中其部位，所以不建議邊看電視邊做哦！ 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分...