「不要跟我下戰帖，因為班主任我激不得！」 - 每個禮拜都有固定上健身房的我，從討厭運動的人變成喜歡運動的人，甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度！」希望可以讓重訓和健身變成我的日常，也能成為我的...

0:00 阿姆訓練教室上課囉！ 0:56 用Dip練胸？ 2:11 用Dip練三頭？ 2:48 做不起來怎麼辦？ 3:50 總結 #雙槓撐體 #Dip - 訂閱我們的頻道👉https://reu...

健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師) 雙槓撐三頭肌加負重145磅啞鈴!!香港人比D掙扎!! 大家即使係屋企都要繼續掙扎!!提升「精,氣,神」!!充實學習兼備運動!! 疫情過後既香港就靠你地去支撐啦...

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這是一休跟神龍教練一起做的訓練，利用循環式的訓練。 不同的重量，主要會以重、中、輕，2~3個不同重量的交替 只有很短暫的休息，以做到力竭及破壞肌肉為主要目的，在不同動作與重量的轉換中體會更多的肌肉感...

黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」；再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片)；常請助手用長槓反向用力下壓雙腿；增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。...