間歇跑 效果 在 間歇跑強調均速練心肺 長跑教練:提升速度不吃力 的影片資訊
很多業餘跑手練跑,都只是簡單地練距離和時間,但其實若要有效提升速度,就應在正常練跑當中適度加入高強度的間歇跑訓練。「間歇跑其實就是以相對平常較高的均速去跑約1,600米,盡量讓心率提升至180至190...
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很多業餘跑手練跑,都只是簡單地練距離和時間,但其實若要有效提升速度,就應在正常練跑當中適度加入高強度的間歇跑訓練。「間歇跑其實就是以相對平常較高的均速去跑約1,600米,盡量讓心率提升至180至190...