血糖値スパイクという言葉をご存知でしょうか？ 白米や白パンなど、一気に血糖値をあげる糖質を食事で大量に取ると、そこからインスリンが大量分泌されて急激に血糖値が下がり、その血糖値の上げ下げにより急激な眠...

私達は家で作る時には色々なコントロールができますが、外食ですとどうしてもコントロールができずに太りがちになってしまいます。しかしそのような時でも、複数のメニューの中で自分の血糖値を一気に上げないという...