⭐腿部訓練課表： 鄧腿機（寬站）10下 超級組窄站10下 做四組 史密斯相撲式深蹲10下四組 史密斯弓箭步每腳各10下四組 翹臀圈深蹲20下四組 腿後側彎曲10下四組 ►每組中間休息不超過2分鐘。...

因為最近開始很常自己煮，雖然不是說很厲害也不一定說正確作法，但還是想用日文版來分享自己常煮的一些簡單料理！第一集就決定是歪國人愛吃的咖哩飯了！怕用瓦斯爐煮容易燒焦、還是需要故火很麻煩嗎？這就要來見識一...