帶米寶不只室內爬爬 還到外面走走 一整天的相處太甜蜜了啦！ 米寶一定很喜歡！ 也要謝謝蔡阿嘎老闆耐心指導帶小孩的秘訣😊 更感謝米寶爸媽放心讓我帶小孩哈哈哈 Instagram: https://w...

動態操內容順序： 1.直膝抬腿 2.直膝抬腿(內側到外側) 3.直膝抬腿(外側到內側) 4.側抬抓腳踝 5.高壓腿+弓箭步+低壓腿 6.馬克A+馬克B 7.墊步馬克A+墊步馬克B 8.馬力歐跳+20公...

這次是認真要重啟訓練 維持一週至少訓練3次的頻率 加上認真安排課表 以及加強自身最弱的肌力、柔軟度 這次，是來真的！ 我的訓練課表： https://docs.google.com/document...

看了也聽了那麼多人分享刷馬桶的好處 總算來實測看看啦！ 其實後來也有看到我們老闆的影片 https://www.youtube.com/watch?v=dbz9Lj7Cxkk 想說真的太神啦 結果自...

有其他建議的目標設定法歡迎分享 另外如果有想跟大家分享你的2021新目標也歡迎喔 我們一起努力!!! 希望在2021年的尾聲回來看這支影片的時候 我們都能很滿意今年的自己 - Instagram: ...

第一屆蔡阿嘎工作室歌唱比賽來啦！員工跟家人全員參賽，用KTV的評分系統，誰會拿到冠軍獲得2萬元獎金呢？ ► 訂閱二伯&蔡波能：https://pros.is/2UncleYT ► 訂閱蔡阿嘎Life頻...

今天這支影片不上音樂 大家可以當podcast來聽XD 結果自己考的不理性 索性直接改講成心靈雞湯 不過這些想法倒是真的蠻想跟大家分享的 不管怎樣過去的都過去了 怎樣在未來提升自己的實力 以及讓損...

哈哈哈~拿10家國際精品店內最便宜的東西，當員工的聖誕節禮物！到底是天堂還是地獄呢？😁😁😁 ► 訂閱二伯&蔡波能：https://pros.is/2UncleYT ► 訂閱蔡桃貴：https://ps...

本次測驗日期：11/20 測驗秒數：11.73（手按） 預計下次驗收日期：2/4號 接下來就要進入冬季體能訓練期 希望可以越來越快 繼續加油💪 有任何疑問或是問題或是建議都歡迎留言分享！ #...

感謝所有曾經來參與過的朋友、以及辛苦的工作夥伴們，機捷主題捷運站正式在2020年9月底畫下完美的句點！我們期待下一個活動企劃見喔！😍😍😍 ► 訂閱二伯&蔡波能：https://pros.is/2Un...