#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀 身為一個扁身的人，從側面到背面， 真的沒什麼曲線可言， 黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股， 所以我穿上那種很貼身的裙子， 或緊身牛仔褲都不好...

#100下深蹲挑戰 #10種深蹲變化型 #在家運動也可以讓下半身小1號 正題開始前，先和大家說明一件事， 黑媽的📍運動升級，影片也升級📍 喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專 喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉Y...

#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來 媽媽的一天時間被各種事務瓜分， 上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事， 那運動的事呢？常常只能晾在一邊… 來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間，...