このレッスンではウエストに効かせる7つのポーズで腹筋にアプローチしていきます。あなたにより効果を実感していただけるように、体の表層部にある大きな筋肉（アウター筋肉）と体の深部にある姿勢の保持・サポート...

出力を最大限に発揮して速く走る練習方法を紹介。 マスターズの為の陸上教室（後編）です。 今回は最大スピードを計測しました。 ちなみ桐生祥秀選手の最大スピードは42㎞だそうです。 果たしてそのスピードに...

どうもにこにこ体操の小峰です。 今回は、姿勢と笑いについて お伝えさせていただきました。 良い姿勢は、筋トレになります。 おへそを前に出す感じで 腸腰筋強化になります。 腰がしっかりしてない状態...

重い肩を軽くする、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。胸椎の動きを引き出して前屈もしやすくなります。 ●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ 【首が硬い】 首が回りやすい！肩も軽くなる！①...

【まとめのまとめ】 チャンネル登録はこちら https://goo.gl/QN6ioA よろしくね 筋肉つけながら脂肪 落としたいんだけど とにかく筋トレをおもい っきりやってください ...