曲線搖擺健腹機: https://goo.gl/yq03KS 看更多美女健身: https://goo.gl/xTXBmj 每個動作做40秒組間休息20秒 搭配運動，控制飲食，才能達到瘦身的效...

6個動作爆汗減脂，加強腿部爆發力 觀看更多實用健身: https://goo.gl/vUImf0 請訂閱黃士倫頻道: https://goo.gl/ynlH4H 每個動作做60秒組間休息30秒 訓練時...

鍛煉實錄:自體負重 伏地挺身 四組力竭 短組間休息 全程紀錄影片+口述分享伏地挺身 對胸肌 三頭肌 肩膀肌群 正面發展的心得。 邀請您加入我的 樂活健身粉絲專頁: https://m.faceboo...

樂活健身心得交流，真實歷程分享『邊鍛鍊邊吸知邊調整』是極為有效於融會貫通的健身模式!~ 示範自體重量的負荷加上短組間休息足以讓我在18分鐘的鍛鍊內完成120下深蹲，60下伏地挺身，60下三頭肌推撐，...

每個動作建議10-15下，組間休息10秒 伍仔fb(ig:fiveson5) https://www.facebook.com/fiveson55555/?fref=ts 黃榕(ig:gloriana...

►Email: [email protected] ►Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/jd_wu_/ ►Follow me on F...

...

這是進階版的，適合有一定肌力基礎的朋友做，每次可以做1~3組，每個組間休息1分鐘就很足夠囉。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一休的Lin...