「なんちゃって焼きマリトッツォ」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】（4個分） バターロール:4個 A ・はんぺん:1枚（110g） ・牛乳:大さじ4 ・粉チーズ:大さじ4 茹で...

「冷製アボカド明太パスタ」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】（約2人分） パスタ（1.4mm、5分茹で）:200g 明太子:2本 オリーブオイル:大さじ2 白だし:大さじ1 レ...

「ゆかり長いものぶっかけうどん」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】(約2人分) 長いも:200g ゆかりふりかけ:大さじ1 サラダチキン:1枚 冷凍うどん:2個 めんつゆ(スト...

「赤いやっこと緑のやっこ」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】（作りやすい分量） 豆腐:お好みのもの適量 〈赤〉 合挽き肉:160g A ・ごま油:大さじ1/2 ・めんつゆ(4倍濃...

「アボカドトースト」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】（約2人分） 食パン(6枚切り):2枚 アボカド:1個 A ·オリーブオイル:大さじ1 ·レモン汁:小さじ2 ·にんにくチ...

「和風セビーチェ」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】(約4人分) ちくわ:4本 アボカド:1個 トマト: 1～2個 玉ねぎ:1/2個 かいわれ:1パック コーン缶:小1缶(約70...

「ツナとズッキーニの冷製パスタ」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】(約2人分) パスタ(1.4mm、5分茹で):200g 玉ねぎ:1/4個 ズッキーニ:1/2本 ツナ缶:1缶 ...

「レンジでタコライス」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】(約2人分) 合挽き肉:200g 玉ねぎ:1/2個 A ·ケチャップ:大さじ4 ·にんにくチューブ:小さじ1 ·しょうが...

「大根使いきり！梅大根のさっぱり煮＆梅大根サラダ」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 〈タワー〉 大根(下部)：2/3本 〔下茹で用〕 ・水：500ml程度...

「豆腐ソースのヘルシーエビグラタン」のレシピ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【材料】 冷凍むきエビ：1パック(約15尾、140g) ペンネ(早茹で、3分)：100g 玉ねぎ：1/2個 ...