臀部肌肉訓練入門計劃 蜜桃臀是指臀部形狀像水蜜桃般圓潤，並微微上翹，豐盈的曲線滑動，渾圓的翹臀甚至可以拉長腿部修長的即視感。本套動作針對當下熱門的蜜桃臀和美腿塑形進行訓練。從而達到臀腿塑形的效果，幫...

馬甲線和腹肌入門計劃 達致塑形的兩大要點：1. 通過肌肉訓練保持線條；2. 通過有氧訓練減掉脂肪。適合追求線條美的女生和男生。 建議計劃： 十分鐘熱身 各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大循環.(馬...

容祖兒以個人名義成立慈善基金，頭炮與歌迷聯手向小朋友分享愛，祖兒搞搞震，自薦做助手累魔術師失手！ 身為六月雙子之星的容祖兒（Joey)，日前特意與歌迷提早慶祝生日，祖兒稱今年過得份外有義意，因為早前...

操肌要「背」道而馳！2分鐘操爆背肌 健身只著重結實的胸肌、六塊腹肌，其實並不足夠，你還要鍛鍊背肌！背肌的訓練常常被人忽略，事實上強壯的背肌，不但可以讓身體線條更完美，不再「單薄」，還有助改善駝背以及...

很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~ 但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~ 這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~ 如彎腰摸腳趾啦，四肢...

本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展 很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前...

肌不可失！ 2分鐘操爆胸肌 許多人認為鍛鍊胸肌是健身的第一步，其實更是打造完美Body的重要項目。試想想，擁有強勁的臂彎卻只有平平無奇的胸肌，教人情何以堪。 然而，練胸肌絕對是一門學問，別以為努力...

新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟 新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。 然而，日日狂操卻遲遲未現...

小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^ 以下閱讀更多相關文章 【健身篇】 何謂『有氧運動』及『無氧運動』? ►►https://bit.ly/2FRDNAy 什...

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