【公開減肥餐】 早餐：（我還在睡覺） 午餐：一個便當先吃肉、菜，澱粉減半 晚餐：茶葉蛋、無糖豆漿、地瓜 每週固定上健身房一次，天天騎腳踏車回家！ 記住減重觀念：80%飲食、20%運動，一起加油！...

又是一則參考網路影片實作的成品 甜鹹甜鹹的口味覺得超下飯的，充滿日式風味 不僅低卡低熱量，適合減肥中的人食用，更是超多小朋友的最愛 其實自己在家煮真的很簡單，用不上20分鐘就能完成 直接放在飯上面就...

本集主題：「外食族、超商族的懶人健康餐桌：省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹 　　 專訪編輯：何喬 　　 內容簡介： 　　作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等...

又是一道為了家人減肥計畫而做的便當菜 其實就是豬肉跟蔬菜的組合 但換個方式呈現就能迸出新的樣貌 這樣吃的人也會有不同的感受，吃起來也不覺得膩 挺適合下酒或是帶便當的，鹹度自己調整 喜歡吃甜一點的就放...

今天依舊是配合我們家人減脂計畫的菜單 可以說是超級營養的一道菜，而且蠻美味的，又好做 其實也很下飯，重點是不用額外放油，都是利用鮭魚煎出來的魚油 蔬菜的部分個人建議洋蔥一定要放，可以增加甜味 我會放...

肉的部分我覺得雞腿肉比較適合，我影片是用雞胸肉，覺得口感沒那麼好，但如果是要減肥的人就比較適合。 醬汁的部分是用米杯測量 水1.5/醬油0.5/砂糖0.5 （杯/單位） 影片中的我也是第一次做，當...

今天來分享小瞇便當跟Kumi鮮食餐的中央廚房實錄😂 除了小瞇生酮便當、Kumi超簡單的電鍋鮮食餐之外 加碼超好吃的大白菜雞湯跟第一次煮糖醋排骨就成功✌️ Click For More info.｜點這...

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《涼拌海帶根》（請按右下角HD） 🍄如果有時間的話，建議泡海帶根的一小時內可以換三次水。 🍄醬汁比例可以依個人喜好改變，要加一點糖或白胡椒粉也可以。 🍄辣椒外型大的通常比較不辣，小辣椒比較辣，去籽會...

日本の家庭料理の紹介動画、第十八弾です！ 簡単で、作り置きに便利な味付け玉子です。 白いご飯や、ラーメンなどの麺類に乗せたり、お弁当にも便利です。 黄身の硬さはお好みで茹で加減を調整して下さい。 ...