【Home Workout】 Lower Body Training下肢訓練👉🏻 忙於工作的你們最近是不是比較少運動呀？ 在享用甜點、酒精、大魚大肉的同時 是不是也默默發現小腹凸起 腿好像變粗了.....

保加利亞分腿蹲跟深蹲一樣，是非常好訓練下半身腿臀的訓練。 它的好處是，除了可以隨時隨地練習之外，因為是分腿的訓練，所以能同時讓核心出力更多，也可以先從比較弱的腿開始，然後再換腿練習，讓雙腿分開練習，...

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線 以下為動作講解內容： 1.深蹲Squat 雙腳站姿(比肩寬再寬一點) 兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感) 抬頭挺胸垂直下蹲(NG...

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