0:00 星のポーズ 1:18 四股踏みストレッチポーズ 1:57 四股踏み体側のばしポーズ 2:52 蹲踞(そんきょ)ポーズ 4:00 板のポーズ 4:35 四肢で支える杖のポーズ 4:44 バッタ...

0:00 勾玉バランスポーズ 0:54 猫のしっぽバランスポーズ 3:14 戦士２ポーズ（ワシの手） 4:30 戦士４ポーズ（バンザイ） 6:57 ピラミッド捻りポーズ 10:10 ダウンドッグポーズ...

0:00 天女のポーズ 0:52 ワシのポーズ 3:44 戦士１ポーズ 5:04 三角前屈ポーズ 7:52 下向き犬のポーズ 8:30 足を上げた犬のポーズ 9:30 虎のポーズ 10:49 膝付き戦...

目次0:00 0:07女神のポーズ 1:31足を開いた三日月ポーズ 2:21戦士２ 3:27サイドアングルポーズ 3:52戦士４ 5:35三角のポーズ 6:26強く伸ばす三角ポーズ 7:37下を向いた...