0:02 60歳まで基礎代謝は変わらない 2:32 歳をとると劣ってくる生理機能は？ 5:07 自身の体感で言うと？ 6:13 初心者の場合は？ 8:22 僕のジムのすごい会員さん ★北島達也の総合...

朝にストレッチやエクササイズをすると１日代謝を高く保てられるので早く痩せる事が出来ます。 その中でも、今回の朝ルーティンのダイエットメニューが基本的な筋肉を効率よく使う事が出来て、運動が苦手な人でも辛...

朝ストレッチのやり方を紹介します。朝起きて直ぐベッドでストレッチをする事で筋肉に酸素が送り込ませ筋肉の可動域が上がり、１日代謝を高く保つ事が出来るので、結果的に早く痩せる事が出来ます。 毎日の朝ストレ...

痩せる為にスクワットをする人も多いですが、確かに代謝が上がり筋肉量も増えるので痩せたい人に効果的なエクササイズですが、実はスクワットは【腰を痛めるリスク】【足太くなる】【膝を痛めるリスク】などが付いて...

ダイエットで「エクササイズや食事管理」頑張っているけど中々痩せられない。 そんな人におススメなのが「股関節ストレッチ」です。 「股関節ストレッチ」するだけで「痩せる効果絶大」にアップするんです。 股関...

痩せにくい人や、太りやすい人は代謝が下がっていたり、使われていない筋肉が多い場合があります。 毎日適度に全身の筋肉を使う事で毎日痩せやすい状態をキープする事が出来ます。 今回のエクササイズは、すべて２...

旬のチンゲン菜ときのこをたっぷり！ 最高においしい家族が喜ぶ中華炒め ごはんがすすむ君！ シャキっとツヤトロのチンゲン菜と噛むとじゅわっと旨みが溢れるきのこの究極のオイスターソース炒め これは絶対作ら...

歩くより痩せるやじろべえの応用編として【膝着きやじろべえ】を紹介します。 今回のメニューは歩くよりも体幹が鍛えられて、体の弱っている背面全体の筋肉を簡単に鍛える事が出来るメニューですので、代謝が低い太...

痩せる為にストレッチする人も多いですが実は伸ばすより捻る方が簡単にストレッチ出来て可動域が広がり、代謝が上がるので痩せるんです。 ストレッチはどうしても痛い、伸ばしても翌日には硬くなって伸びない。 そ...

我生平最討厭恃強凌弱的傢伙。當年板橋皇家傳承牛肉麵也就是兢兢業業地參加比賽，做牛肉麵，當他們被政府栽贓，被可以先打疫苗的丁怡銘抹黑的時候，周玉蔻這個老媒體人做了甚麼？ 不是批評行政院荒謬，不是批評政...