■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單...

#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. ...

❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞ ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙...

【 #食材 】 👉必要：#吐司 x2片、#起司 x3片、#蛋 x2顆 可有可無：#甜椒 (彩椒)、#三明治 #鮪魚 罐頭 （起司可用乾酪or乳酪絲取代） 【 #調味料 】 👉必要：#番茄醬 可有可...

不去皮也能美味吃 ❚醬滷白蘿蔔香菇❚ 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 白蘿蔔 400 g (約半根） 香菇 ...

運動#持之以恆 的7個方法 1. 認識#運動 能帶給你的好 2. 給自己一個理由 3. 不設定 #目標 4. 為了#健康 而動 5. 選擇你喜歡的運動 6. 讓運動配合你的#生活 7. #體態 比#...

🎉減肥不能吃澱粉嗎？如何正確吃澱粉幫助減重🎉 減肥真的不能吃澱粉嗎？ 想減重又想吃澱粉該怎麼正確吃呢？ 千萬別錯過，婉萍營養師教您選擇正確澱粉幫助減重~~ 想了解的粉絲們，千萬別錯過！！ 無澱粉減...

🥊黑面蔡媽媽打擊體脂肪 🍽媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？ 📽回覆粉絲的QA時間 媽媽是個廚藝不好的媽媽，每周大概101%的機會外食吧！ 所以我的12周增肌減脂餐，困，難，加，倍。我的解套方式是，從我比較...