#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感 做一個循環雖然只要7分鐘， 但要是明天大笑的時候， 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！ 今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單， 集結了10種棒式動作， 採用...

#彈力帶懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練 #為年假準備的懶人運動 自從黑媽說「有計畫」拚三寶後， 收到超多關心的，因為很多人捨不得我砍掉重練， 告訴大家一個「幫助孕期順利、產後復原有效率」的訣竅，...

◢腰部拉筋都有分上中下？教你三招舒緩下腰肌肉！◤ 想拉鬆肌肉真係唔可以只做一兩個動作o架! 點解?! 因為原來肌肉都有分上中下囉~~ 今日Ali就會教大家三個幫助舒緩下腰肌肉嘅簡單動作啦! Let's...

◢腰酸骨痛必做 三個舒緩腰部肌肉動作◤ 你有冇腰痛問題呢? 其實腰痛真係一種好常見嘅都市問題嚟o架! 假如你都受腰痛困擾嘅話，不妨跟Ali做吓片入面o個三個伸展動作啦~ Let's Go! ?Cli...

◢三個坐喺度都可以舒緩頸部肌肉嘅動作◤ 頸部肌肉長期酸痛係一個都市人常見嘅問題... 其實舒緩頸部肌肉嘅運動都有好多種，不過就有幾個動作就連坐喺度都做得到o架! 今日就等Ali教大家坐喺度放鬆條頸啦!...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 今天很開心邀請到依依❤️ 經常運動的依依希望擁有緊實卻不會一塊一塊的手臂與腿部肌肉，由於平常進行比較多負重的訓練，時常擔心自己越...

#久坐族3C族總是低頭思便當？ #坐姿不正確肩頸痠痛怎麼辦？ 人要健康活到老，筋骨很重要！ 特別是女人，如果要美到老， 真的要把伸展當成日常保養的一部分， 每天投資一些時間照顧自己， 同學會的時候，...

◢自我舒緩 頸部肌肉放鬆操◤ 有時候頭痛唔一定係作病，可能係因為頸痛扯到頭痛呢...如果你都試過以上情況嘅話，不如跟住Ali做短片裡面嘅三個動作吖! 好簡單就可以舒緩頸部肌肉o架喇~ Let's GO...

◢三個舒緩手部肌肉繃緊的動作◤ 長期做重複性動作，係好容易令手部肌肉出現繃緊、酸痛嘅症狀...如果唔定時定候做伸展動作嘅話，就會令痛症更嚴重...今日就等Ali教大家3個改善以上問題嘅動作啦! Let...

◢拉筋吧 低頭族◤ 智能電話已經成為咗大家日常生活不可或缺嘅一部份喇! 雖然智能電話為生活帶嚟方便，但就令部份沈迷玩電話嘅朋友出現肩頸痛症...如果想舒緩呢啲痛症嘅話，就等Ali教大家幾招改善問題啦~...