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#podcast #自我覺察 #情緒管理 近年來大家開始漸漸重視自我覺察的重要性，然而這件事到底該怎麼做呢？ 我們每天都會產生各種情緒，這些情緒該如何有效地處理？ 自我覺察只是個起點，更重要的是如何確...

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上回簡介過「專注力協定」作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型，並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。第一步為「管理內在誘因」：人類所有行為都由內在的不適感驅使，要處...

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