一般我們訓練核心，大多都會先想到捲腹或棒式。這些都是鍛鍊腹肌、核心很好的動作。但往往會忽略側腹部訓練。腹斜肌的肌肉功能是讓人體做扭轉的動作。這裡與你分享5個腹斜肌，也就是側腹的訓練動作。 0:00 ...

Tabata 訓練是間歇訓練，20秒衝刺，10秒休息。由於只有20秒，這將會是短暫的衝刺，同時心跳會快速上升，而加速燃燒。更重要的是，這樣的訓練將會突破本身的臨界點，提升體能，耐力及爆發力。Tabat...

雙腿內八或X型腿非常普遍。如果你有在做運動，你更要注意了！ 關節的排列不在正確位置上，加上跳躍、負重，將會慢慢影響膝關節、小腿緊繃、髖關節等問題。內八是長時間造成的，因此這些在家也能做的功課，也需要花...

瘦不下來好煩惱，夏天都快過去了！為何瘦不下來？減重屢試不成功。瘦下來，但馬上又復胖！你或許也做了這些你不知道的錯誤。必須看到完，明白了第3點， 才會明白4和5喔！ 聰明有效把體重降下來，才會事半功倍！...

各位想健身的初學者朋友們 ! 如果想了解基礎健身知識 ，未來會慢慢的出現在節目内，請關注我們的頻道！ 任何健身的問題都可以留言在影片下方 我們都會盡全力提供你所想要了解的運動相關知識哦！ 主演...

你逛運動用品店想買鞋子，是不是看到喜歡的顏色和款式，試穿尺寸，滿意就買了呢？這樣還不夠喔！少做了這件事，很可能會後悔買回去的鞋子。 與你分享如何買對鞋，夏天好穿機能佳的運動裝備，才能讓你夏天也愛運動！...

訓練動作千百種。但都來自於一些基礎動作。無論你是想開始運動，或者已經運動訓練一段時間， 對於一些動作有迷思或疑惑，不確定自己到底執行對不對。這個影片與你分享最常見執行錯誤的6個訓練動作。以及如何正確執...

斜槓人生，身兼多職的我是有氧老師，健身教練，同時也是一位媽媽，能提升效率的事我都要！這裡我與你分享我的8個提升工作效率的秘密，也與你分享我的錯誤，讓你可以比我聰明，省時讓你可以有更多時間做你想做的事。...

我最近的減脂影片出來啦～～大家都覺得瘦身有成XD 來看看我是怎麼執行我的計畫吧～我覺得大家都可以達到！！ 才運動兩個月骨盆就小了兩吋呢～好開心呀：Ｄ 時間軸 00:36 飲食需要控制嗎 03:14 ...

想要提升工作效率追求高效， 首先必須清楚知道自己是否陷入低工作效率的習慣。你中了幾個？第2和第6是大多人不自覺的習慣。 --------------------------------- //加入...