【Stretching】 Stretching 伸展👉🏻 這週是腿部的伸展方式 不是只有運動 休息重要 伸展跟放鬆也很重要 肌肉太緊反而會很容易受傷 就像是一條橡皮筋太緊會斷掉一樣 所以一定要適時的...

背槓深蹲是能訓練到後側鏈肌群的最佳訓練動作， 運用了髖關節和膝關節的全幅度運動範圍， 更能有效訓練到我們的臀肌、腿後側肌群以及內收肌群。 影片中會提到低背槓深蹲與高背槓深蹲的差異， 以及利用7步驟帶...

《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)Troy及美女...

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天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家...

日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用...