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努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂 伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練， 還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高 這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片 裡面的菜單是20下伏地挺身...

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說真的喬伊沒穿過涼鞋😂因為我覺得我很不適合 都覺得運動或是老爹鞋最適合🤔 意外合作中嘗試 天吶～還好我的青春還來得及😂😂😂 雖然我是女漢子 但有時候真的可以像小女人一樣 所以喬伊從小男孩開始改變了很多...

《練胸分享》✨??‍♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範 1. 下斜夾胸飛鳥（下胸） 2. 坐姿平推舉（平胸） 3. 上斜推舉（上胸） 4. 上斜夾胸飛鳥（上胸） 5. 俯身...

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