如何提升FTP? 1.規律的生活作息與飲食 睡足6-7小時 多吃原型食物 低糖 幫助恢復 抗氧化 具備良好身體素質與狀態 2.具備基礎有氧能力 每週最少3-4次有氧練習 持續5-8週 3.增加Zo...

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