努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂 伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練， 還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高 這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片 裡面的菜單是20下伏地挺身...

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掌上壓是練胸肌的最基本肌作，這教學將會詳情討論動作細節要領、常見錯誤、訓練步驟和變化。 重點精華 ► https://www.instagram.com/fitdevmo/ FITDEVMO私人指...

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掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。 升胸肌感受度小練習： - 夾胸 - 抖胸 動作技巧： - 向內推 - 手肘夾近 -...

三胞胎兄弟Luu Brothers這回在Vogue充當私人教練，親自示範如何藉由幾個簡單的動作達到局部修身的效果，男女都適用，平常如果工作忙碌，沒空上健身房時，他們就會在家裡做這幾個動作，三兄弟合作無...