下腹部硬硬的 下腹部硬硬的 在 16種變化方式做棒式！ 的影片資訊 棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中，即使是靜態棒式，多數人都會出現錯誤的支撐動作，如果基本的支撐... 2015-11-18 08:32:11 有 421 人說讚
