流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。 0:00 オープニングトーク 0:15 ①下向き犬のポーズ 効果：体を逆転させて内臓活性化 1:07 ...

足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。 0:00 オープニングトーク 0:13①タダアーサナ　立ち姿勢の基本のポーズ 1:03 ②立位のまま前後左右に体を...

疲れをリセットする寝たままストレッチヨガをご紹介します。 ゆったりと寝たまま心地良く動いていきます。１日体重を支えてくれた脚をほぐし、デスクワークやスマホの使用で凝り固まった肩と首周りの疲れをリセット...

簡単肩コリ改善Part2！肩には触りません☆爽快！『肩以外』が凝り改善の鍵だった！ 0:00 ①挨拶 0:23 ➁背中の柔軟性チェック（Before） 1:15 ➂四つ這いに移動 1:39 ④猫牛の...

ハセたんのつぶやき はろはろ〜👋🏻 大好評につき❗️ セクハラ企画第2弾が決定👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 前回の動画はこちら！まだ観てない方は見るべし😎 【セクハラ筋トレ】⬇️⬇️ https://youtu...

「排泄の時間」の朝にしっかりとデトックスするレッスンです。前半は鼠蹊部やふくらはぎを使い、血流を促し身体を温めます。特に下腹部に意識を向ける動きを中心にしたクラスで、腸が活性化し、便秘やむくみ解消にも...

朝からしっかり動いて身体を目覚めさせ1日を爽快に過ごしましょう！ 0:00 オープニングトーク 0:14 ①山のポーズ 0:37 ②三日月のポーズ 0:48 ③ねじった三日月のポーズ 1:09 ④片...

胸椎を使いやすくすることで更に伸びあがる体を作っていきます！１０分で全身ストレッチ＆呼吸が巡る体になります！！ 0:00 オープニングトーク 0:24 ①山のポーズ 基本のポーズで整える 0:4...

全身を動かして血行を促し身体を温める夜ヨガをご紹介します。初心者さん向けの簡単な内容になっています。 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:58 ①手を上に上げるポーズ　 全身（...

股関節周辺の筋肉を緩め、血液とリンパの流れを改善するデトックスヨガをご紹介します。全身の血液循環を改善できるので、むくみの解消に効果的です。筋力の低下はむくみになりやすくなるので筋力を使うポーズも取り...