下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。 レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹...

お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。 腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。 今回はしっかりお腹...

お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。 代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが...

お腹を引っ込めたい人におススメな【プランク】を紹介します。 今回のプランクは、通常と違い【片足膝を着くプランク】になります。 片足膝着く事で腹筋に加わる負荷が上がり少ない時間でお腹に効きます。 腹筋や...

腹筋に中でも下腹ポッコリが気になる人向けのあぐら足で行なう腹筋メニューを４種目２０秒の動画内容になっています。 色々な腹筋メニューがある中で【カエル足やあぐら足】など足の位置を少し変えるだけで下腹にし...

お腹を引っ込めたい人向けのプランク方法です！たったの５回で腹筋や通常のプランクをするよりもしっかりお腹に効いて凹ませる事が出来ます！腹筋を収縮させたままで動いて呼吸を意識する事で更にお腹を引っ込める筋...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/ プランクが効きにくい人で腹筋全体に効かせたい人におススメなエ...

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チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D ビール腹やメタボの人向けの動画です！お腹を引っ込める為におススメな腹筋トレーニングのXマンクランチを2種目紹介しています。早くお...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 年末年始や正月太り、イベント太りでもお腹が出ない様にする為におススメな腹筋4種です。お腹を引っ込めたい人はやって下さい。ポイント...