你今天練胸了嗎？打造飽滿大胸肌訓練課表 訓練動作： 1. 槓鈴平板臥推 組數：12/12/10/10 2.啞鈴平板臥推 組數：12/12/10/10 3. 啞鈴斜板上胸臥推 組數：12/10/...

今天鍛鍊胸😆😆 🎯 啞鈴斜板上胸推舉 6下的重量👉🏼 🎯啞鈴斜板夾胸 8-10下的重...

為大家找到大肌水行俠Jason Momoa的詳細🧾訓練菜單啦！看了真讓人振奮，好身材不是憑空得來，...

如何做好雙槓臂屈伸(DIPS) 雙槓臂屈伸講求核心穩定,活動幅度、手腕、手肘和肩膀角度同施力，看似...

雙槓臂屈伸是一個不容易做到的動作,講求核心穩定,活動幅度、手腕、手肘和肩膀都要注意,新手很難找到肌肉...

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負重雙槓臂屈伸 Weighted Dips +80公斤 x 6 自身體重76公斤 =157公斤 x ...

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