［減脂進度&Tips］ 一月初從台灣回美後，努力減脂了兩個月終於也算是有點成果😌去年底回台吃太好，還去日本連吃了四天啊，回到美國以後開始認真的還債...吃成胖紙只需要兩週，把吃進去的脂肪剪掉卻要...

（放上油量十足的亮光照😂） 將近兩個月沒有高強度訓練～ 只要有時間就會做簡單的重量訓練➕間歇...

（放上油量十足的亮光照😂） 將近兩個月沒有高強度訓練～ 只要有時間就會做簡單的重量訓練➕間歇...

🏃‍♀️【如何跑，才能幫助更有效率的減少體脂肪？】 減脂（不等於）燃脂！很重要的精髓，大家要記...

穩扎穩打的訓練才是有效的 常常聽到身邊的人抱怨健身效果慢？ 當我一問之下才知道其實也不過才半年而已...

常有人問我如何練腿，我做的是高強度間歇跑步搭配游泳還有飲食。深蹲我屁股很容易酸，所以沒有很喜歡。 ...

回娘家坐車坐到骨頭快散 打牌大戰到屁股坐扁 準備年菜到全身痠痛 快快運動起來活動筋骨🔥😘 從過年前...

今天菜單，間歇跑步，總計6公里，接下來就休息到週末等比賽了 ...

開始跑步的日子已經邁入13年，漸漸已融於生活之中，但遇到天氣惡劣或是時間緊迫的時候，在跑步機上訓練是...

（現在才發現有HD功能⋯）回國後脂肪捏起來明顯厚了⋯🤔😟 在重訓前加強核心訓練 先間歇跑步30分鐘 ...