這次想跟大家聊聊重量訓練的好處，很多人會怕重訓之後自己看起來反而變得比較大隻。但根據我的經驗，重訓能讓你更可以達到自己心中的理想體態TDEE ... ... <看更多>

如果你是運動員，希望透過重量訓練來提升運動表現，除了上述的訓練方法以外，還需要適時加入爆發力訓練、敏捷性訓練、專項訓練等等。 另外，在做訓練時還有一個重要的 ... ... <看更多>