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11/14 自主訓練VLOG#2 訓練課表: 1.臥推 2.相撲硬舉 3.butterfly 引體向上 運動前會以動態熱身為主(相關動作的動態熱身) 訓練前喝pre workout 訓練後會喝BCAA(支鏈胺基酸) 平時中餐或晚餐 會補充乳清 訓練課表後面偶爾增加(肌耐力/力竭訓練) ----------------------------------------------- ❗️「健力三項-力量舉」北部4H研習課程❗️ 「健力三項」研習課程 課程內容:蹲舉、臥舉、硬舉/相撲硬舉 1.基本動作講解、操作 2.技巧分享☑️讓你不卡卡 3.常見錯誤動作 4.最重要的改善、調整方式 5.課表規劃 ——————————- 上課地點:「台北市」信義區信義路四段456號B1 上課時間:11/17(日)10:00-14:00 人數:最多9人 💰費用:4500/人。 兩人同行/8000👍 (參加本場 即🉐️「史壯健身」超狂運動毛巾一條) 匯款報名:822(大里分行)090540031743 ➡️匯款後私訊詢問報名狀況⬅️ ---------------------------------------------------- #史壯健身 #自由教練場地租借💪 #包場地租借 #江湖一點訣 #北中南開課 #龍燁舉重鞋 #XVOLT高頻振動筋膜按摩機 #健力 #舉重 #健身 #蹲舉 #臥舉 #硬舉 #SBD菁英運動員 #SBD折扣碼『CKJ』

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